Недостаток витаминов и ваш внешний вид

Наш организм очень чувствителен к тому, что мы едим. А потому и проявляет все недостатки вашего питания и вообще способа жизни. В результате получается так, что даже по состоянию наших волос, кожи и ногтей можно легко определить недостаток определенного витамина или же минерала в основном питании.

недостаток витаминов и ваш внешний вид

И наоборот, восполнив некоторые витаминные недостачи в питании мы без лишних затрат и посещений косметологов способны улучшить свой внешний вид. Как же определить недостающий витамин?

Волосы

В здоровом состоянии, когда организму всего хватает, наши волосы выглядят блестящими, упругими и локоны как бы струятся по плечам. Другое дело – секущиеся концы, запутанные волосы, не способные держать форму и укладку, выпадают и тускнеют. Такие волосы просто «кричат» о том, что вам нужно пополнить запасы витаминов и других полезных веществ в организме. Даже зудящая кожа головы, сухая, а тем более перхоть говорит о том, что вам нужно добавить в рацион питания побольше витамина Е. Если дошло до дерматита кожи головы, тогда добавьте витамин А. Также за эту часть нашего тела отвечает витамин В, который по-настоящему, изнутри, питает кожу. Если вы заметили, что ваши волосы стали «жирнеть» чаще, значит пора пополнить запасы рибофлавина, а если волосы и вовсе выпадают, тогда активней употребляйте в пищу цитрусовые и другие продукты, содержащие витамин С. Не лишним для улучшения внешнего вида волос будет добавить в рацион продукты, в которых достаточно кальция и железа.

Ногти

Здоровые ногти – гордость женщины и главная ее визитная карточка во многих случаях. Но бывает, что ногти начинают растрескиваться, перестают расти, а то и вовсе желтеют. В таком случае вам срочно нужны те же цитрусовые. А вот появление коварных заусениц свидетельствует о недостатке витаминов А и Е.

Кожа

Кожа всего тела – самый большой орган человека и по нему вообще можно поставить большинство диагнозов. Так, сухая кожа лица, появление морщинок и даже излишняя бледность говорят о недостатке витаминов А и Е, а также такого элемента как никотиновая кислота. Одновременная жирность кожи и шелушение проявляют недостаток витамина В2, а вот угри – это проблема с низким содержанием жирных кислот в организме. Частые аллергии и различные дерматиты указывают на нехватку витамина В, а также Н, то есть биотина. От этого может и появиться так званая гиперпигментация. Кстати, если у вас часто появляются синяки или по долгу заживают, то это также нехватка витаминов, в данном случае – Р и С.