Органы чувств и выход из депрессии

Все чаще женщины устают и на работе и дома. При чем эта усталость усугубляет и настроение. А с приходом хмурых осенних дней начинается настоящая депрессия, когда из дому выходить не хочется и дома делать также нет желания. Как же вернуть себе бодрость духа и хотя бы поднять настроение?

органы чувств и выход из депрессии

Сначала нужно осознать, что наше настроение и чувство депрессии или счастья появляются от прямых ощущений – обоняния, осязания, зрения, слуха и вкуса. А потому и воздействовать на него мы будем через эти простые чувства.

Зрение.

Ваши глаза передают мозгу прямую информацию о том, как выглядит мир вокруг вас. А потому с помощью яркого, желательно солнечного, света, ярких и приятных для глаза красок и расцветок нужно вернуть веру в то, что все хорошо, ярко, прекрасно и красиво. Раздвиньте шторы, впустите в комнаты побольше солнечного света. Если же солнышко спряталось за осенние тучи, то включите побольше света и ламп. Добавьте в комнаты и в вашу одежду ярких, теплых и приятных красок – желтый, оранжевый, зеленый и пр.

Обоняние.

Почаще гуляйте на свежем воздухе. Даже если холодно, то лучше тепло оденьтесь, обуйте непромокаемую обувь и вперед – на прогулку! Дома же можно использовать арома-свечи с любимыми приятными запахами.

Вкус.

Чтобы поднять себе настроение, а тем более вывести из состояния депрессии, вспомните о всех тех вкусностях, в которых вы себя ограничивали. Конечно, набрасываться на еду после диеты не стоит, да и всю зарплату тратить на продукты тоже. Но хотя бы что-нибудь из приятных для вас продуктов обязательно купите и съешьте. Наслаждайтесь каждым кусочком любимого фрукта или сладости, чтобы как можно на дольше растянуть удовольствие.

Слух.

Сделав фоном приятную, позитивную музыку, которая вам нравится и дарит радостные воспоминания и мысли, вы тем самым способствуете возвращению чувства радости жизни.

Осязание.

Наполнив комнату или место, где вы привыкли отдыхать, такими материалами, которые приятны на ощупь, вы на тактильном уровне возвращаете радость организму. Кроме того, поцелуи, объятия, физические нагрузки (умеренные!) – все это вернет вашему организму «второе дыхание» и наполнит радостью. Кроме того, психологи всячески советуют людям в состоянии депрессии «занять руки», а именно – заняться творческой деятельностью. Это может быть все что угодно – рисование, вышивание, шитье, квиллинг, аппликации – все, что вы любите. В результате, вы пробудите внутреннюю энергию, которая начнет восстанавливать и ваши силы, и ваши положительные эмоции.