Разгрузочная диета

Многие пытаются сбросить лишний вес. Лучше всего это получается при сочетании физической нагрузки и сбалансированного, низкокалорийного питания.

Во время разгрузочной диеты ваше питание должно быть таким же, как и всегда, только порции должны быть меньше.

При желании сбросить несколько лишних килограмм, необходимо чтобы суточное потребление вами калорий было не 2300, а на одну тысячу меньше, то есть 1300 калорий.

Самое главное при питании во время похудения – употреблять меньше сахара и насыщенных жиров. Следует больше употреблять в пищу овощей и фруктов, содержащих много клетчатки и в то же время необходимые питательные вещества для обеспечения нормального функционирования организма.

Чтобы не только похудеть, но и навсегда остаться стройной, тогда необходимо изменить свой вкус в еде, а также вести здоровый, правильный и активный образ жизни.

При желании похудеть, нужно абсолютно исключить употребление шоколада, печенья, пончиков, газированных напитков, мороженое, пирожное.

Для того чтобы похудеть, необходимо утро начинать с плотного завтрака, который даст организму необходимую энергию. В течение дня есть необходимо часто, но мало. Нужно пить много воды.

Если в течение дня захочется перекусить, съешьте свежие овощи, фрукты или изюм. Также очень важно регулярно выполнять физические упражнения.

При желании похудеть, ежедневное потребление калорий должно быть немного меньше, чем вы тратите за день. Это количество для каждого человека рассчитывается индивидуально.

Очень сложно придерживаться диеты, если приходится питаться вне дома. Поэтому при выборе закуски закажите овощной салат. Ешьте во время обеда поменьше хлеба, или лучше не ешьте вообще. Необходимо пить много чистой минеральной воды и соков. Не заказывайте блюда, приготовленные в масле или жирном соусе.

На десерт лучше всего выбрать фрукты. А напоследок, выпейте чай с мятой, который хорошо действует на желудок.