Правильное питание и его основы. Как разобраться?

В нашем мире появляется все больше и больше информации о том, как правильно питаться, появляется мода на здоровый образ жизни и почти каждая женщина хоть раз в жизни интересовалась подобными темами. Причин тому может быть масса – кто-то хочет похудеть, кто-то меньше болеть, а кому-то просто нравится мода на здоровый образ жизни. Не плохая мода. Но и разобраться в подобной информации бывает затруднительным.

правильное питание и его основы. как разобраться

Мы легко можем найти перечень продуктов, которые содержат те или иные витамины и минералы, нужные организму, а нужны они все в гармоничном сочетании. Также мы знаем о наличии белков, жиров и углеводов, из которых состоит наша еда и хотя бы частично ориентируемся какие продукты что в себе больше содержат. Но сочетать это все правильно и питаться рационально все равно остается для большинства сложным, потому что нет точных и простых рекомендаций, которые были бы универсальными и в то же время достаточно четкими. Но есть выход – поиск конкретной информации и анализ ее по каждому конкретному случаю. Так, если вы решили провести пост или просто в силу каких-то понятий отказаться от жирной и мясной пищи, то можете найти постные салаты с точными рецептами и комбинировать их в своем рационе по вкусу и желанию.

Если вы хотите похудеть, то стоит запомнить следующее – ни одна диета не является частью правильного и здорового питания или образа жизни. Диета – это зло и вред для организма, которая обещает быстрый результат, но о последствиях мало кто задумывается, а они могут быть катастрофическими именно для вашего здоровья. Исключать какие-либо продукты полностью из своего рациона также не следует, лучше определиться в частоте и количестве их приема. Например, хлеб считается мучным, а его все хотят исключить ради фигуры и здоровья. Но мало кто вспомнит о том, что в хлебе и даже в макаронах содержатся полезные витамины и вещества, которые также нужны для строительства клеток, мышц, нервной деятельности и пр. Мясо или жиры из своего списка питания также лучше не выключать, потому что жиры нужны для поставки энергии нашим телам и мозгу, а мясо – единственный источник животных жиров и некоторых видов белков, без которых некоторые органы человека будут неполноценно функционировать и вовсе могут заболеть.

Главное в этом деле – научиться грамотно сочетать сами приемы пищи, количество и качество еды, выбирать полезные жиры и отдавать предпочтение более качественным и полезным продуктам. Также нельзя морить себя голодом и редко кушать, переедать на ночь и т.п. Вы должны питаться по четыре – шесть раз в день, но всегда по чуть-чуть и полноценно в качественном плане. Только сбор и анализ информации по этой теме даст нужный эффект, не стоит сразу бросаться выполнять инструкции какого-то автора без качественного переосмысления и сопоставления с другой информацией по этой теме. А еще лучше – консультируйтесь с врачами и диетологами, которые знают о правильном питании больше, чем интернет или соседка.