Набор лишних килограммов во время беременности, это нормальное явление, но что делать, когда прошли успешные роды, а набор веса не прекратился, вот тут необходимо взглянуть на рацион именно своего питания.
Способы и преимущества
Обычно при грудном вскармливании ребенка набор молодой мамы приходит довольно быстро в норму, если соблюдаются следующие факторы:
- режим питания мамы не должен отличаться от режима питания ребенка, дробное питание способствует быстрому восстановлению;
- не есть за двоих;
- мотивация, это главный параметр в достижении цели;
- по возможности, полноценный отдых в течение 7-8 часов;
- физические нагрузки, которые вполне можно совмещать с малышом.Особые тренировки
Стоит отдельно поговорить на тему тренировок кормящих мам, здесь главным фактором является разумный подход.
Прекрасным решением похудения после родов считаются занятия йогой или пилатесом, что благотворно сказывается на внутренних органах родившей женщины и способствует лучшей лактации.
Помимо восстановления физической формы, эти занятия приведут в норму нервную систему женщины, что также благотворно отразится на ребенке.
Ежедневные заботы, уход за малышом совместно с тренировками станут прекрасным общеукрепляющим комплексом, способным привести любую фигуру к идеальным формам.
Этапы и особенности
Если ребенку необходим бассейн, это отличная возможность разделить с ним процедуры и привести себя в норму, ежедневные прогулки это хорошее решение проблемы.
Ссылаясь на большую загруженность, молодые мамы перестают на себя обращать внимание и забывают не только о правильном питании, но и отдыхе, что в корне не верно. Когда ребенок спит, посветите себе 15 минут времени, этого будет вполне достаточно, для хорошей растяжки и приведения в норму тела.
Многие женщины пытаются решить проблему диетами, что совершенно неверно, данный факт приведет только к потере молока, а результатов видимых не принесет. Не надо забывать, что у женщины после родов полностью меняется гормональный фон, и сбой диетами может навредить здоровью.
Если без диеты не обойтись, то она должна быть разумной и сбалансированной, для составления лучше обратиться за помощью к диетологу. Услуги профессионала не нанесут вреда здоровью худеющей женщине.