Излишний вес сильно сказывается на здоровье любого человека. Немало рисков чрезмерная полнота несет и для беременной женщины, это и осложнения во время родов, рождение ребенка с лишними килограммами, появление у него аллергических реакций и многое другое. Потому всю беременность женщина должна тщательно следить за своим питанием, а соответственно и весом.
Правильное питание
Питаться нужно правильно, кушать стараться как можно чаще, главное чтобы порции были небольшие. Каждый день стремиться завтракать, обедать и ужинать. Пищу нужно подбирать такую, которая будет и калорийной и при этом полезной, допустим сухофрукты. Беременной женщине обязательно употребление витаминов, потому не нужно налегать на сладости и выпечку, а заменить их фруктами, зеленью, овощами. Полезен и печеный картофель. По необходимости прибегнуть к диете, больше информации об этом можно найти на сайте — журнал 9 месяцев. Нельзя злоупотреблять слишком калорийной жирной пищей, острой, жареной, а лучше совсем от таких блюд отказаться.
Выбор останавливать только на здоровых продуктах, они важны как для веса, так и внутриутробного развития плода. Как известно белый хлеб, а также разнообразная сладкая выпечка являются проблемой для кишечника, лучше предпочтение отдавать злаковым хлебцам. Любимые конфеты заменить фруктами.
Голодание
Многие женщины в данном положении боятся поправиться, а потому стараются самостоятельно «сесть» на диету. Однако голодать нельзя, к тому же любая диета приводит к еще большему поглощению пищи. От еды отказываться не нужно, а кушать в меру, молоко и мясо покупать нежирное, жаренее продукты заменить печеными. Последний прием пищи должен быть не позднее 19-ти часов. Но если сильно захочется кушать, можно выпить стакан кефира, съесть яблоко либо апельсин.
Движение
Не располнеть во время беременности так же поможет постоянное движение, конечно если нет никаких отклонений в состоянии здоровья. Принесут только пользу и будущей маме и ее малышу незначительные физические нагрузки, кроме того помогут контролировать лишний вес, держать его в норме. Полезны и занятия спортом, главное подобрать правильно комплекс упражнений.