Будущей маме очень важно правильно питаться в первый триместр беременности. Чтобы малыш был здоровым, а беременность протекала легко.
Первый триместр — это период с 1 по 13 неделю. В это время плод развивается стремительно, закладываются основы правильного развития плода. Формируются кровеносная и нервная системы, головной мозг, конечности, глаза и сердце. Безусловно, можно заказать осетинские пироги на tsar-pir.ru/osetinskie-pirogi-s-zelenyu и быть сытой весь день. Но лучше сформировать более правильный рацион, учитывая все потребности организма.
Разнообразное питание
В рацион беременной должны входить различные продукты, даже если раньше она ела одни и те же блюда. Это очень важно для полноценного развития плода. Чтобы не запутаться, можно вести дневник питания. В нем указывать все, что было съедено за день. В конце недели провести анализ записей.
Продукты, которые должны обязательно присутствовать в рационе будущей мамы:
- Нежирное мясо и птица.
- Жирная рыба.
- Яйца.
- Молочнокислые продукты.
- Овощи, фрукты, зелень.
- Каши.
- Хлеб из муки грубого помола.
- Морская капуста.
Соответствие сезонности
Данный пункт связан исключительно с генетическими особенностями организма. Поэтому клубника или виноград, съеденные зимой, не принесут пользы будущему ребенку. А скорее наоборот, потому что в таких фруктах всегда много химии. Осенью в меню должны преобладать фрукты и овощи, зимой – мясо, крупы и овощи длительного хранения, летом – ягоды.
Натуральные продукты
Выбирайте пищу с минимальным содержанием красителей, консервантов и ароматизаторов. Тщательно изучайте состав продуктов. Откажитесь от пустой пищи, она нарушает работу организма, отбирая необходимые микроэлементы.
Если женщина придерживалась вегетарианства, не стоит сразу нагружать кишечник. Вводите мясо в рацион постепенно, маленькими порциями.
Исключить обязательно:
- Кофе.
- Консервы.
- Фастфуд.
- Газированные напитки и алкоголь.
- Соленое, копченое и пряное.
Обработка ингредиентов
Независимо от видов продукта, не забывайте тщательно их мыть, а мясо и рыбу доводить до готовности. Жареную пищу замените вареной или тушенной.
Сложно менять пищевые предпочтения, прививаемые годами. Но главная цель – родить здорового ребенка. Пусть эта мысль станет основной и поможет в формировании нового рациона.