Укрепление иммунитета у будущей мамы это целая наука

У женщины в жизни случается одно из важнейших событий – беременность. Многие факторы оказывают огромное влияние на прекрасное самочувствие, как самой женщины, так и развивающегося внутри ее плода, не исключение и работа иммунной системы, главная задача которой – противостояние самым разным инфекциям. Потому для хорошего протекания беременности и без особых осложнений необходимо, во что бы то ни стало укреплять иммунитет.

immunitet-beremennoy-jenshiny

Сбалансированное питание

Питание беременной мамы должно быть качественным, сбалансированным. Для правильной работы иммунной системы нужно питание разноображивать продуктами, которые содержат много пищевых волокон. Это инжир и бананы, спаржа и фасоль, разные овощные культуры, в том числе и лук. Известно так же, что лук с чесноком подавляют как рост бактерий, так и их развитие, потому что содержат биологически активные вещества – фитонциды.

Ну как повысить иммунитет еще можно; не нужно отказываться от кисломолочных продуктов, так организм будет поддерживаться за счет имеющихся в кефире и других сквашенных молочных продуктах лактобактерий. Ко всему это прекрасный источник кальция не только маме, но и ее ребенку. Старайтесь много кушать и ягод и фруктов, которые содержат витамин С. При всем этом нужно принимать и разные витаминные комплексы, которые назначены врачом.

Прогулки

«Поднять» иммунитет и противостоять инфекциям помогут движения, значит нужно гулять как можно больше и желательно скверах и парках, вдали от оживленных магистралей. Хороший «лекарь» физические упражнения, беременным показаны и водные процедуры, потому можно записаться в бассейн и плавать на здоровье.

Гигиена в доме и не только

Не стоит забывать, чаще убираться в доме, раз или два примерно, в неделю делать гигиенические процедуры в квартире, протирая все кругом влажной тряпочкой, проветривать и свое рабочее помещение и квартиру. Проявлять заботу и о себе, мыть руки как можно чаще мылом, а если возможности у вас такой нет, то неплохим вариантом будут влажные салфетки, а так же антисептический гель. При эпидемиях обязательно надо носить марлевую повязку, а если в доме больной, то по возможности избегать общения с ним.

Отдых

И самое главное, ваша беременность будет протекать намного легче, если организм будет часто отдыхать, ведь не секрет, что ослабленный организм – прямая дорога к инфекциям.