Нехватка витаминов в организме может привести к развитию заболеваний и ухудшению общего состояния. Особенно распространена нехватка витамина D, который мы получаем в основном через солнце.
Нехватка витамина D может быть из-за климатических условий, несбалансированного питания, или из-за особенностей организма. Важно уметь определить недостаток витамина и восполнить его. Вы можете купить витамин D на biovit.com.ua/vitamin-d
Признаки нехватки витамина D
- Частые заболевания, сложное протекание простудных заболеваний, долгое заживление ран.
- Постоянное ощущение усталости и сонливости.
- Рассеянность.
- Депрессивное состояние. Перепады настроения и раздражительность.
- Боли в мышцах и суставах. Это происходит из-за того, что витамин D необходим для усвоения магний и фосфора.
- Повышение массы тела.
- Повышенное давление.
Также недостаток витамина D может привести к выпадению волос, повышенному потоотделению, хрупкости костей. Особенно опасен недостаток данного витамина для детей, так как это может спровоцировать развитие рахита.
Способы восполнения витамина D в организме
Самый простой способ пополнить запасы витамина D в организме – это прогулки. Рекомендуется гулять в утреннее время суток в солнечную погоду. При этом не стоит использовать солнцезащитные крема, потому как они препятствуют выработке витамина.
Если в вашей местности солнечная погода бывает редко, то можно использовать солярий. Под воздействием ламп в солярии кожа также вырабатывает витамин D. Но не стоит использовать данный метод часто.
Необходимо также пересмотреть свой рацион питания. Стоит учесть, что изменение рациона станет лишь дополнительным источником витамина, полностью перекрыть потребность организма продуктами невозможно. В рацион стоит добавить морскую рыбу, яичные желтки, грибы, сыр, творог, печень трески, а также морские водоросли.
Если вам не помогают самостоятельные методы для обогащения организма витамином D, то стоит обратиться к витаминным добавкам. Важно сперва обратить к врачу и сдать анализы, и тогда врач выпишет необходимые препараты и установит необходимую дозировку. Витаминные добавки зачастую рекомендуют детям, беременным женщинам, и пожилым людям.
Витамин D играет важную роль в организме, он необходим для осуществления многих процессов. Поэтому не стоит игнорировать признаки авитаминоза, рекомендуется сразу обращаться к врачу.