К началу 13 недели беременности начинают проходить не самые приятные проявления токсикоза: по утрам почти не тошнит, да и отвращение к некоторым продуктам проходит. Вместе с этим возвращается аппетит, при чем, аппетит — волчий. А, следовательно, повышается риск обзавестись лишним весом. Поэтому не ешьте много и держите во внимании прибавления веса.
В это время у вашего малыша завершается эмбриогенез. Очень часто у мамочек на этом сроке проявляется гиповитаминоз. Ведь теперь ребеночек быстро растет, а его внутренние органы — приобретают свою «зрелую» форму. Ему понадобится еще больше витаминов и других ценных веществ. Они также будут необходимы и плаценте. Она в этот отрезок времени практически выполняет роль легких малыша и является очень важным фактором роста и развития.
Важно проверить уровень содержания в крови фолиевой кислоты (норма — 0,6 нг/мл) и витамина С (норма — 1,2 мг/100 мл). Недостаток первой, кстати говоря, диагностируют у 40% будущих мамочек, проживающих в мегаполисах. У ребенка во втором триместре беременности начинается процесс своего кроветворения, следовательно, в организме мамы постоянно истощаются запасы железа. Поэтому нужно сдать анализ на уровень железа в сыворотке крови и держать на контроле показатели гемоглобина.
Питание беременной во втором триместре особых ограничений не требует. Нельзя злоупотреблять соленым, нужно отказаться от кофе, копченостей и маринадов. Не пейте много чая. Особенно после мясной пищи — чай препятствует процессу усвоения железа, которое, как мы уже выяснили, очень нужно вашему ребенку. Кстати, чтоб избежать железодефицитной анемии, кушайте гречневую кашу, говяжью печень, пейте томатный сок
Сделайте ставку на тушенное или отварное мясо и рыбу. Они должны быть в вашем рационе ежедневно. Также не забывайте про творог, яйца и молочные продукты. Перекусы устраивайте из всевозможных овощей и фруктов. Пейте приправленный сельдереем яблочный сок (на него, кстати, делают ставку француженки). И побольше зелени! В ней содержится фолиевая кислота, необходимая беременным!
Чтобы не поправиться, попробуйте умерить потребление мучного и сладкого. Эти продукты, кстати, провоцируют сахарный диабет у беременных. Особенно риск велик с 21 недели, тогда возрастает выброс инсулина в организм будущих мам.
Так что прислушайтесь к нашим советам и будьте здоровы.