Иногда случаются и такие ситуации, когда женщине в положении категорически противопоказаны любые занятия спортом. А ведь ей хочется быть в форме, потому прекрасным выходом являются ежедневные прогулки (пешие).
Благодаря таки прогулкам ткани будут получать сполна необходимый кислород, системы организма функционировать достаточно правильно, и главное будет возможность «держать» фигуру в красивой форме.
Полезность прогулок
Прогулки пешком, пускай они длятся и несколько минут, способствуют укреплению мышц, значительно улучшается обмен кальция, ведь кровоснабжение костных тканей усиливается в разы.
Человек при ходьбе практически забывает об анемии, потому что кислород в достаточном объеме поступает в ткани, а это происходит благодаря активному кровообращению. Улучшается при пеших прогулках значительно и эмоциональное состояние, плохое настроение улетучивается, а на его место приходят только положительные эмоции. Но нужно знать, что любая прогулка, особенно для женщины в положении, это большая нагрузка на ноги, а потому крайне важно носить правильную обувь, особенно в прохладную погоду.
Когда лучше совершать прогулки
Как известно прогулки должны приносить лишь пользу, а потому нужно знать, когда желательно выходить на улицу и сколько положено гулять. Длительность прогулок должна составлять не менее полутора часов и это каждый день, но если до беременности у женщины образ жизни был малоподвижным, то совершать первые прогулки стоит сначала по несколько минут, продлевая их с каждым днем на пару минут. Если на улице держится жаркая погода, то для прогулок нужно выбирать утро, до 11-ти часов, а также вечер, ближе к 17-18-ти часам.
Находясь в положении, будущей маме рекомендуется не уходить от дома на значительное расстояние, особенно если женщина вышла прогуляться одна. Гулять лучше в местах, где имеются специальные зоны отдыха либо обычные скамейки.
Беременным женщинам для прогулок идеально подойдут зоны недалеко от водоемов, леса и парки. Здесь женщина не только насытит организм свежим воздухом, а и насладится сполна окружающей природой. Не нужно откладывать прогулки, когда на улице моросит небольшой дождь, идет мелкий снег, исключением являются смерчи и ураганы, сильные снегопады и беспрерывные ливни.