Желательное питание беременной женщины по триместрам: практические рекомендации врачей

Все врачи рекомендуют беременным женщинам есть побольше свежих фруктов и овощей. Питание может отличаться по триместрам.

I триместр

В первые недели вынашивания ребенка могут возникнуть такие проблемы, как:

  1. Нехватка фолиевой кислоты – этот витамин жизненно необходим беременным женщинам в первом триместре. Если врач диагностировал ее нехватку в организме, значит, нужно ввести в свой рацион продукты, в которых есть фолиевая кислота. Например, творог, печенку, зелень и другие продукты. Не многие люди любят есть творог, но из него можно приготовить много вкусных блюд, например, сочники, запеканку, которой кормили мамы или давали в садике, сделать творожный пудинг.
  2. Узнав о своем «интересном» положении многие беременные женщины начинают есть в два раза больше и не всегда, еда бывает полезной. Через какое-то время они набирают лишний вес. Да во время вынашивания ребенка нужно есть больше, но не высококалорийную пищу. Лучше есть много фруктов и овощей, делать свежевыжатые соки или вкусные и полезные молочные фруктовые коктейли. Из овощей можно приготовить разнообразные салаты.
  3. В первые недели беременности чаще всего возникает токсикоз – он проявляется особо остро в утренние часы. Но кушать все же надо. На завтрак во время токсикоза можно съесть галетной печенье и запить его зеленым чаем. В течение дня кушать необходимо небольшими порциями, чтобы желудок не перезагружался. Не стоит совмещать в одном приеме жидкое блюдо и что-то плотное, например, жирную свинину.

II триместр

В этот период возникают такие проблемы, как:

  • нехватка кальция и витамина Д – если вовремя их не восполнить, то это повлияет на развитие плода. Кальций содержится в молочных продуктах, чае, зелени и овсянке. На завтрак можно делать мюсли со свежими фруктами. Побольше пить кисломолочных продуктов, ряженку или кефир, если делать это постоянно, то у беременной женщины не будет запоров, что часто бывает на данной стадии;
  • анемия – снижение гемоглобина в крови. Это означает, что не хватает железа. Оно содержится в больших количествах в печени, красном мясе, редисе, шиповнике и красных яблоках. Из шиповника и яблок можно сварить вкусные морс, а из печени сделать оригинальные и полезные оладьи. Получится вкусное и полезное разнообразное меню.
    Если не хочется готовить, то всегда можно заказать пищу в ресторане. Есть возможность осуществить доставку еды на этом сайте.

III триместр

На этой стадии плод набирает вес, а его развитие немного замедляется. Беременной женщине все тяжелее передвигаться, поэтому стоит есть низкокалорийные блюда. Можно устраивать себе разгрузочные дни и есть только кисломолочные продукты, салаты и свежие фрукты. Но стоит это делать не чаще 1-2 раз в неделю.

На этой стадии беременности может возникнуть поздний гестоз, его может диагностировать врач. В этом случае стоит отказаться от соленой, сладкой, жареной и копченой пищи.

Питание беременной женщины можно сделать разнообразным и вкусным. Все будет зависеть от ее фантазии, даже из простых блюд, можно приготовить что-то интересное и оригинальное.