Витамин С. Сколько принимать?

Для многих из нас понятия здоровья, витаминов, медицины довольно отстраненные и поверхностные. И стоит пересмотреть свои взгляды на подобные вещи, особенно когда дело касается беременности. Все вы знаем предостережение врачей о вреде самолечения, но мало задумываемся о приеме витаминов, как в аптечном, так и в натуральном виде.

витамин С. сколько принимать

Даже если вы не беременны, а просто заболели гриппом и начинаете принимать все препараты с повышенным содержанием витамина С, да еще и налегать на цитрусовые, в которых, как известно также много этого витамина, то аллергия не заставит себя ждать. Но если вы беременны, то стоит еще более тщательно ознакомиться с возможным вредом от гипервитаминоза, бывает и такое. Так, если вы решили во избежание простудных заболеваний в «сезон» принимать побольше витамина С в различном его виде, то это может оказаться не очень хорошей идеей.

Так, врачи утверждают, что переизбыток витамина С в организме беременной может спровоцировать преждевременные роды. При этом у ребенка даже может оказаться цинга, вопреки приему этого самого витамина! Кроме того, чрезмерное его употребление плохо отобразиться и на работе желудочно-кишечного тракта, вашего разумеется. Но последствия будут неприятными не только для вас, но и для плода. Естественно, если вы будете слишком много употреблять цитрусовых во время беременности, то ваш ребенок может иметь предрасположенность к аллергическим заболеваниям, и практически на всю жизнь быть ограниченным в подобном наборе продуктов. А ведь это того не стоит.

Так что же делать? Совсем не принимать витамины? Конечно нет, не стоит впадать в крайности. Норма витамина С для беременной женщины в детородном возрасте составляет от 18 до 2000 мг в день, а поэтому у вас есть довольно широкий диапазон для его употребления. Но подумайте логично, если вы уже принимаете поливитамины, рассчитанные как раз на ваше положение, то большую часть витамина С по дневной норме вы уже потребляете. Если же к этому добавить еще и его натуральную часть в виде обычных овощей, фруктов и ягод, которые вы едите понемногу каждый день, то норма набирается с легкостью. Бояться авитаминоза с витамином С вам не следует, как и с большинством других.

Если же вы не принимаете поливитамины, а желаете самостоятельно регулировать их потребление в виде натуральных продуктов, то рассчитать подобное будет очень сложно. Вы можете «недокормить» себя какими-то одними витаминами, при этом чрезмерно съесть других. А потому стоит задуматься над адекватным употреблением как натуральных продуктов, так и аптечных «помощников» для поддержания здоровья.