Часто мы читаем о том, как должна питаться беременная женщина. Но намного меньше информации на тему питания кормящей мамы. После рождения все интересы переключаются на ребенка, что в принципе правильно.
Но помните, что кормящая мама напрямую передает с молоком ребенку все полезные и вредные вещества, которые поступают в ее организм. Именно поэтому крайне не рекомендуется употреблять в это время алкоголь, курить и питаться едой, наполненной красителями, консервантами и т.п. Но это ведь не все. Есть несколько других правил, которых также следует придерживаться. Если вы за время беременности успели привыкнуть к правильному рациону, либо всегда стараетесь питаться правильно и сбалансировано, тогда проблем не возникнет, так как принцип сбалансированности и полезного питания для кормящих матерей также является первоочередным.
Помните, что и жареное и копченое сейчас также не самая полезная еда для вас. Старайтесь следить за тем, чтобы витамины и различные полезные минералы гармонично и ежедневно поступали в организм. Не лишайте себя ни молочных продуктов, ни мясных, ни рыбных, ни овощей с фруктами, ни хлеба и крупяных изделий. Каждая из составляющих правильного рациона важна. Забудьте о том, что сейчас вам надо похудеть. Многие женщины сразу после родов пытаются привести свою фигуру в прежнюю форму, но это не совсем правильно. Гимнастика и разминка лишними не будут, да и само грудное кормление хорошо сказывается на женской фигуре. Но вот диеты и голодание вам сейчас противопоказаны. Ведь ребенку-то надо набирать вес и расти, а это сделать он может только с вашей помощью!
И еще один важный момент. Дети до полугода могут часто страдать коликами и вздутием живота, а потому мамина задача – исключить из питания те продукты, которые вызывают газообразование в принципе, а также те, которые она чувствует, что вызывают газы у нее самой по личным ощущениям. Так, для одних домашний творог может оказаться безобидным блюдом, для других – вызывать газообразование. Ребенок на все эти продукты будет реагировать лишними проблемами с «газиками» и здорово мучиться. Поэтому побеспокойтесь об этом и соответственно отрегулируйте свое питание ради малыша.