Чем больше у человечества появляется технических оснащений, нового транспорта, компьютерных технологий, и чем больше люди переходят на офисную работу, тем меньше спорта и движения в нашей жизни. При чем даже при развитии и разнообразии всевозможных тренажеров, советов и активных видов спорта, есть такие средства, которые очень просты, дешевы, могут использоваться даже дома и дают потрясающие результаты.
Мы говорим о скакалке! Этот спортивный инвентарь вполне годится для домашнего применения и вы можете с его помощью легко не только привести в порядок фигуру и вес, но и положительно повлиять на свое здоровье в целом.
Что может скакалка?
Он не дает вам расслабиться и поддерживает постоянный высокий ритм ваших прыжков, что увеличивает нагрузку на весь организм и помогает сжигать калории, а также обеспечивает работу мышц. Также скакалка увеличивает работу ваших рук по сравнению с другими видами спортивных занятий. Не забывайте и о координации движений и развитии вестибулярного аппарата, что не будет лишним для каждого человека. Стоит заметить, что практически любая физическая нагрузка, и прыжки на скакалке не исключение, помогают организму вырабатывать гормоны счастья.
Противопоказания.
Не сложно догадаться, что на скакалке сможет прыгать не каждый и тому есть причины. Во-первых, при такой нагрузке, достаточно интенсивной, значительно увеличивается работа сердечно-сосудистой системы и поднимается давление. А потому нельзя браться за этот простой тренажер тем, у кого есть проблемы с соответствующими системами организма. Во-вторых, когда вы приземляетесь после прыжка, особенно если на твердую поверхность, то нагрузка на ваш позвоночник идет намного больше, чем вес вашего тела, а потому людям с избыточным весом или проблемами с опорно-двигательной системой также противопоказаны подобные прыжки.
Советы и рекомендации.
Чтобы заниматься было приятно, полезно и правильно, то делайте это на свежем воздухе или в проветриваемом помещении. Также важно правильно выбрать одежду, которая будет облегать вас, впитывать в себя пот и не стеснять движения. Продумайте и обувь. Лучше всего и полезней для ног, если вы обуетесь в кроссовки с амортизацией. Выбирая место, где прыгать, лучше найти такую поверхность, которая будет не очень твердой, но и не мягкой, лучше всего слегка пружинящей. И не забудьте правильно выбрать длину скакалки. При сложенном состоянии она должна доходить от пола вам до подмышек.