С каждым годом, наш организм все больше теряет свои жизненные силы, становится более уязвимым. И все равно, мы не перестаем рожать в более позднем возрасте. Так что самое время позаботиться о своем здоровье перед зачатием.
Здоровье женщины после 30-ти слабеет с каждым годом, но не стоит сильно беспокоиться, как оказывается – в самый подходящий момент открываются наши скрытые резервы.
Если вы до сих пор не бросили курить или употреблять алкогольные напитки, то сейчас самое время. Это вредит не только будущему ребенку, но и вам самим. Запомните, табак вызывает бесплодность у 5-7% женщин! А алкоголь ухудшает функционирование не только самого организма, он «бьет» по самому важному – половым органам, из-за чего риск родить ребенка с отклонениями резко возрастает.
Ваше меню придется в корне подкорректировать. Включаем в питание как можно больше овощей и фруктов, желательно «с грядки». А исключаем все возможные пищевые добавки (усилители вкуса, ароматизаторы и пр.). Употребляем только «здоровую» пищу, «Без ГМО, без консервантов» — это ваш выбор! Стоит внимательней относиться к таким продуктам, как майонез, консервы (рыбные, мясные, даже морская капуста), магазинная выпечка (торты и пирожные), напитки, йогурты, и особое внимание уделяйте несезонным и экзотическим овощам и фруктам.
Всегда обращайте на сроки годности товара! Не забывайте, что с пищей вы должны получать весь необходимый набор витаминов и минералов. По возможности, еще летом заморозьте фрукты и овощи. Очень полезны кисломолочные продукты и творог.