Судороги у беременных возникают зачастую из-за нарушения баланса микроэлементов.
На ранних сроках это может быть связано с токсикозом и рвотой, а на более поздних — с увеличением потребности малыша в различных микроэлемантах и питательных веществах и формированием у него зачатков зубов, костей и пр.
Если вы страдаете от судорог, обратите внимание на уровень калия, кальция, магния, натрия, а также фосфатов в крови. Судороги часто бывают, если в организме матери не хватает этих элементов, а также витамина В. Часто судороги возникают и из-за снижения уровня глюкозы в крови. Ведь глюкоза — это основной источник энергии, как для мамы, так и для малыша. Возникновению судорог в ногах может «поспособствовать» варикоз, а также курение и употребление напитков, содержащих кофеин.
Он провоцирует напряжение мышц и их обезвоживание, а это — то, что нужно для появления судорог.
Если внезапно судорога схватила икроножную мышцу во время получения выписки из роддома, в магазине или в другом месте, потяните пальцы ног на себя, потом ослабьте и потяните снова, расслабьтесь и глубоко дышите. Повторяйте движение пальцами, пока напряжение мышцы не уйдет. Далее осторожно помассируйте мышцу либо же пройдитесь, для разгона крови. После этого полежите с приподнятыми вверх ногами, чтобы обеспечить отток крови от них. Есть еще один способ победить судорогу: покалывать сведённую мышцу булавкой.
Помните, если у вас появились судороги, обязательно проинформируйте врача. И следуйте полезным советам: ваша обувь должна быть удобной с устойчивым каблуком не более 5 см. При долгом стоянии, выполняйте легкие разминки ног. Массируйте стопы при помощи специальные массажные коврики, либо катая мячик по полу.
Принимайте перед сном ванночки для ног комнатной температуры с морской солью. Если у вас варикоз, носите противоварикозные чулки или колготки. Но будьте аккуратны, выбирая размер, чтоб не было сдавливания.
Для профилактики хорошо выполнять упражнение: лежа на полу поднять ноги, согнуть их в коленях и сильно обопритесь пальцами ног о стену. Находясь в таком положении, считайте до 10. Повторите 6-8 раз.
Чтобы избежать дефицита минеральных веществ, принимайте поливитаминные препараты, в которых содержатся все витамины и микроэлементы в таком количестве, которое удовлетворяет потребности мамы и малыша. Включите в рацион творог, сыр, молочные продукты, капусту брокколи — они источник кальция. Калий содержится в кураге, свекле, изюме, запеченной или «в мундирах» картошке. А вот магний — в орехах, бобовых и гречневой каше.
Выполнив эти советы, вы победите судороги и они не будут портить ваше ожидание малыша.