Важно, чтобы любой ребенок в период интенсивного роста его организма обязательно сбалансировано и полноценно питался, поскольку в данное время его организм нуждается в ряде определенных минералов и витаминов и они постоянно должны присутствовать в ежедневном рационе ребенка, чтобы обеспечить полноценность развития умственных и физических возможностей.
Молоко и яйца
Чтобы у малыша правильно развивались и росли косточки, зубки и ноготки, хотя бы раз в день ему нужно давать молоко, так как фосфор и кальций, содержащиеся в нем, благоприятствуют здоровому развитию этих органов. Поэтому молоко должно присутствовать в рационе, если же чадо не любит молоко, то альтернативой ему могут стать молочные пудинги или какао, соответственно с добавлением молока. Для правильного развития мозга в питание малыша должны входить яйца, в которых содержатся жирные кислоты, витамины и другие компоненты, участвующие в мозговом развитии. Но необязательно давать яйца своей детке каждый день, будет достаточным пару яичек на завтрак три раза в неделю.
Овсянка
На завтрак малышу и даже беременной женщине можно приготовить кашу-овсянку, которая содержит много нерастворимых, хорошо-растворимых волокон, приглушающих надолго чувство голода и улучшающих внимание. Поэтому если, будущая мама работает некоторое время в офисе, куда обеспечивается ежедневная доставка еды в офис, то для нее можно заказать блюда, в которые входит овсянка, фруктовые мюсли, батончики и овсяное печенье.
Рыба
Пару раз в неделю ребенку нужно давать и легко-усваиваемую рыбу, которая имеет много белка, жиров Омега-3 и витаминов, участвующих как развитии мозга, улучшении зрения и сердечной деятельности растущего ребенка.
Для роста и иммунитета
Чтобы ребенок хорошо прибавлял в росте ему периодически нужно давать блюда из бобовых, так как плоды гороха, фасоли содержат много кальция, белка, витаминов, железа и клетчатки, эффективно участвующих в росте тела и маленького организма.