Музыка способна оказывать влияние на эмоциональное состояние человека в зависимости от ритма, темпа и громкости выбранной мелодии.
Звук посылает импульсы в головной мозг и мотивирует для тренировки. Правильно подобранные треки стимулируют организм, улучшая работоспособность и концентрацию, для этого достаточно скачать музыку на mp3uk.net и загрузить в плейлист.
Важно выбрать ритм музыки под темп бега, который поможет держать бодрый настрой и не чувствовать усталости. Мелодия должна помогать в тренировке, способствовать выработке адреналина и подстраиваться под сердечный ритм. Для этого можно выбрать любимую мелодию или посмотреть новинки музыки, главное чтобы создавался позитив и задавался необходимый ритм.
С точки зрения медицины подобрать мелодию полностью соответствующую отдельному человеку невозможно. Но и достоинств тренировки с музыкой предостаточно, а именно:
- мотивирует, хорошая мелодия способна вдохновить на преодоление большего расстояния;
- блокирует сигнал об усталости, позитивный настрой делает счастливым и снимает напряжение от физической нагрузки;
- отвлекает от раздражающих факторов, не позволяет посторонним звукам демотивировать бегущего человека;
- дарит ощущение легкости тренировке, погружаясь в музыкальную композицию, бегун не думает о длительности и сложности в преодолении расстояния.
Существует несколько критериев, по которым подбираются треки и на что стоит обратить внимание:
- ритмичная мелодия, в которой ярко выражены ударные инструменты;
- музыка должна вызывать позитивные мысли, напоминать о чем-то приятном;
- хорошо если в композиции присутствуют слова мотивирующего плана: беги, вперед, давай.
Ничто так не задаст хороший темп тренировке, как мощный плейлист, для которого можно скачать музыку бесплатно. Небольшая подборка музыки для тренировки и бега:
- Delax – Drop you. Подойдет для бега средней интенсивности, снимет напряжение.
- Gunplay feat. Мотивирующий трек, побуждающий к действию.
- Shinedown – Bully. Актуально для финишной прямой, когда силы на исходе, но сдаваться рано.
- Lapsley – Operator. Идеальна для утренней пробежки, уютная мелодия позволяет зарядить на весь день.
- Pink – Try (Remix). Подойдет для женщин, подтолкнет к бегу, даже когда силы на исходе.
Тренироваться под любимую музыку или под рекомендованную – личный выбор каждого. Главное чтобы тренировка приносила удовольствие и не была в тягость.