На психоэмоциональное и физическое состояние человеческого организма, неуклонно, влияет музыка. Начинающие бегуны, наверняка, задаются вопросом – зачем вообще нужна музыка во время пробежки?
Однако, опытные любители-спортсмены знают, музыка дает дополнительную мотивацию, позволяет сосредоточиться на ощущениях и сделать ежедневные тренировки поистине приятными. Новые песни, предназначенные для бега и тренировок, собранные в едином плейлисте, поддерживают необходимый темп, бодрый настрой, заставляют не думать об усталости. Вы можете найти бесплатно mp3 на https://mp3fly.net/.
Как выбрать ритм музыки для бега?
Однако, далеко не каждая быстрая, ритмичная композиция подойдет для тренировок и бега. Если музыка не подходит, являясь слишком быстрой или медленной, то человек либо автоматически замедляет движение, либо возникают трудности с координацией и ориентацией. Значение bpm определяет показатель частоты ритмичных ударов в минуту в музыкальных композициях.
Исследовательские работы ученых позволили определить наиболее комфортный и продуктивный показатель частоты ударов для занятий на беговых дорожках, велотренажерах. Он составляет 145 bpm. При этом, такая музыка значительно повышает продуктивность и мотивацию занимающегося спортсмена.
Ученые выяснили, что музыкальное сопровождение бега:
- повышает адреналин;
- улучшает настроение;
- увеличивает выносливость;
- увеличивает продолжительность тренировки.
Правильное составление плейлиста – залог отличных спортивных показателей!
Чтобы во время тренировки не отвлекаться на переключение музыки и поиск нужного трека, необходимо составить плейлист для тренировок, скачав бесплатно mp3. Треки в нем должны располагаться особенным образом, чтобы максимально точно соответствовать целям в конкретный момент. Так как традиционная тренировка проходит по такому сценарию:
- разминка;
- основная дистанция;
- растяжка.
Ритм музыки должен быть подобран также — по сценарию тренировки. Сначала идут медленные композиции, под которые комфортно разогревать мышцы и настраивать себя на тренировку. Потом темп ускоряется, в дело включаются любимые треки, способные окрылять спортсмена и вдохновлять его на свершение новых результатов. При подборе музыкальных композиций очень пригодится такой совет – чувствовать ритм мелодии спортсмен не должен, но ему должно быть комфортно бежать именно под конкретный трек. Такая музыка на сайте или уже скачанная на телефон считается идеальной для тренировок и бега.