Тревога – довольно невнятное чувство, поскольку не всегда понятна ее истинная причина.
Но она может существенно омрачить жизнь, потому стоит как можно скорее пропить Адаптол 300 мг, инструкция по применению которого свидетельствует об эффективной помощи в периоды нарастающей тревожности.
Отличия от страха
Страх длится недолго, максимум – пару часов. В то время как длительность тревоги может исчисляться днями: на нее можно потратить большую часть жизни. Для страха характерно наличие объекта или субъекта: стоматологические процедуры, агрессивный начальник или опасный зверь. То есть человек понимает, чего именно он боится. Испытывая тревогу, часто отсутствует понимание ее природы, а иногда и сути чувств.
Почему тревога так влияет на нас?
Мозгу сложно принять непонятное: всегда есть потребность в объяснении. Ведь нет конкретики, а значит и понимания истинной опасности. И стоит начать тревожиться, как в мыслях появляется вывод о том, что чувство связано не с настоящим моментом, а становится неким предчувствием.
В итоге тревога преобразуется в интуицию, предвестник предстоящих проблем. Но такое отношение к ситуации только образует замкнутый круг: тревога провоцирует неблагоприятные прогнозы, из-за чего ее сила увеличивается, усиленная тревога стимулирует большее количество подобных прогнозов, пока не перейдет в паническую атаку. Потому первым способом разорвать замкнутый круг – признаться себе, что вы не предсказатель, в точности прогнозирующий будущее.
Варианты помощи себе
Здравое сомнение
Чаще отвечайте себе на вопрос: сбываются ли тревожные предчувствия? Проанализируйте все случаи и их исход. Это поможет дать максимально адекватную оценку происходящему.
Анализируйте
Психологи утверждают, что проблема коренится большей частью в не выраженности и смутном понимании. Чем больше она не ясна, тем большее впечатление в ее неразрешимости. Потому как раз так и важно научиться понимать, что именно вы чувствуете. То же самое происходит и с тревогой: пока не ясно, о чем человек тревожится, пока она и имеет такую сильную власть.
Преодолеть может помочь следующее: честно спросить себя о том, что именно тревожит. При этом внимательно прислушаться к чувствам, настроиться на эту волну, побыть с ними, после чего постараться выразить их. И как только тревога станет выраженной, исчезает неизвестность, приходит понимание, с чем имеешь дело, после чего от тревожности не остается и следа.
Осознавайте
Все дело в том, что подсознанию сложно различать, что происходит в реальности, а что мнимое, только в вашей голове. Потому так важно сосредоточиться на настоящем, событиях вашей жизни, а не вымышленных предчувствий.