Многие спортсмены и тренера уверяют, что качество проведения тренировки и ее эффективность повышается, если дополнить музыкальным сопровождением.
Главное – подобрать правильные треки, прослушивание которых одновременно стимулирует работу, приносить удовольствие.
Использование музыки во время тренировки (это могут быть, как русские песни, так и иностранные) позволит выбрать определенный темп тренировки и сохранять его на протяжении всего выбранного времени.
Важно выбрать и скачать музыку, пробуждающую движения, а не стимулирующую сонливость (особенно в утреннее время). Лирику и спокойную музыку лучше использовать для длительных поездок.
Особенности подборки треков для плейлиста в зависимости от вида тренировки
Подбор песен, которые будут сопровождать занятия спортом, напрямую зависит от вида запланированной тренировки.
- Если предстоит осуществление силовых упражнений, стоит рассчитывать на то, что с каждым подходом сил на их выполнение все меньше и меньше, а значит, во второй половине тренировки стоит использовать электронную музыку или интенсивную для тренировок. Любители могут включать зажигательный рок. При выполнении любого упражнения важно, чтобы его выполнение совпадало с выбранным музыкальным ритмом. Если в планах подборка плейлиста, можно выбрать музыку на muzfak.net.
- Быстрой, но одновременно легкой и ритмичной должна быть музыка для бега, активных упражнений со скакалкой и других видов кардиотренировок. Она отвлекает от негативных мыслей, позволит не так зацикливаться на сложностях выполнения.
Кроме указанных рекомендаций важно также учесть и то, что треки рекомендуется размещать так, чтобы их энергетический заряд только возрастал. Это можно использовать, как своеобразную мотивацию, позволит раскачаться и не пасть духом в конце тренировки. Чтобы использование музыки дало желаемый результат, важна не только ее интенсивность, но и то, что выбраны именно любимые песни, которые приятно слушать. Если тренировки – вещь регулярная, рекомендуется выработать в себе своеобразный «рефлекс». Так, некоторые тренера советуют подобрать специальный плейлист, который будет использоваться только во время занятий спортом. Его включение будет стимулировать начало занятия и позволит организму быстрее «включится».
Для удобства тренировок не менее важно правильно подобрать качественные гаджеты, позволяющие одновременно слушать музыку, удобно ее переключать или выбирать понравившийся трек. Для подобных беговых приложений предусмотрены и удобные фиксаторы.