ЕМС или космические тренировки в последнее время становятся популярными. Такой вид тренировок отличается от обычных, традиционных занятий в тренажерном зале, многочисленными факторами.
Для того чтобы понять особенности космической тренировки следует разбираться, как работает организм и мышцы человека. EMS-тренировки напрямую воздействуют на мышцы человека, так как импульсы напрямую поступает от электрода и стимулирует мышцы. Все происходит за счет специальной одежде.
Тренировка в костюме ЕМС
Для ЕМС тренировок следует позаботиться о соответствующем инвентаре. Костюм для ЕМС дает возможность посылать импульсы естественные из мозга в мышцы и, соответственно, обратно. Благодаря этому формируются и совершенствуются нейронные связи человеческого организма. Такие упражнения выполняется в терапевтических целях, ведь это позволяет мышцам постоянно работать, стимулирует хорошее кровообращение, улучшает состояние здоровья человека, реакцию на скорость передачи импульсов к мышцам. Главное отличие от обычных тренировок заключается в эффективном сокращении мышц. Для того чтобы добиться хорошего результата, вовсе необходимо использовать и поднять большие веса, нагрузки. Благодаря этому риск получить травмы минимизируется, но нагрузка на мышцы существенным образом увеличивается за счет электрических импульсов. Всего за 25 минут тренировки можно добиться отличного результат и оптимально, эффективно загрузить мышцы.
Противопоказания и правила тренировок
Такие тренировки выбирают, как в терапевтических, так и профилактических целях. Однако, следует помнить, что у EMS тренировок есть свои противопоказания. Такие занятия противопоказаны:
- беременным женщинам;
- людям, у которых эпилепсия;
- людям, у которых проблемы с кровообращением;
- людям с кардиостимуляторами и др.
Такие занятия не являются фитнес-тренировками. С их помощью нельзя избавиться от жирного веса и не можно нарастить мышцы. Это является эффективным инструментом, с помощью которого можно быстро и безопасно добиться желаемых результатов. Для достижения желаемых результатов, важно правильно применять инструмент, соблюдать основные требования.
Тренировки длятся примерно 25-30 минут и состоят из несколько этапов. Сначала нужно разминаться, потом приступить к основной части, и в конце выполняется лимфодренажный или антицеллюлитный массаж. Для того чтобы не допускать ошибок при занятиях, следует обратиться к опытным тренерам.