Для большинства молодых мамочек сложным становится смириться с тем, что они прибавили в весе после родов. Но это не самое главное. Ваше здоровье и общий физический тонус также стал уже не таким, как прежде. Что же делать?
Если у вас нет никаких противопоказаний и послеродовой период проходит в норме, то практически с самых первых месяцев вы можете начать заниматься собой. При этом стоит хорошо продумать систему тренировок, нагрузки, время занятий и сам комплекс для восстановления. Так, нужно составить комплекс аэробных упражнений, которые будут включать в себя растягивание, расслабление, подтягивание мышц и т.п. Для правильной программы лучше проконсультироваться с тренером, чтобы подобрать правильный комплекс.
Очень полезным как для восстановления тела, так и для расслабления психологического состояния, будет классический массаж. Как его правильно проводить можно узнать на http://apriori-salon.ru/klassicheskij_massazh.html. Конечно, сами себе вы его не сделаете, а значит нужна будет либо помощь близкого человека, который сможет освоит основные методы и правила, либо помощь массажиста с опытом работы. Проводите все упражнения в проветриваемом помещении, либо на свежем воздухе. После тренировки и массажа обязательно хорошо мойтесь, чтобы ребенок не соприкасался лишний раз с потом, тем более во время кормления.
Помните и о распорядке дня – планируйте занятия и нагрузку так, чтобы вы не были голодны или не ели прямо перед этим, а также и ребенок в это время не должен вас отвлекать. Да и сразу после тренировки или бега не стоит кормить ребенка, ему вряд ли понравиться вкус молока. Только правильно подобрав весь комплекс нужных процедур, а также создав идеальный распорядок для себя и младенца, вы сможете быстро вернуть себе и фигуру, и спортивную форму. А приобретя физический тонус, вам легче будет справляться с ребенком и домашними делами, у вас наладиться самочувствие и пройдет депрессия, если таковая была.