Бытует мнение, что негативные изменения фигуры у женщины после родов предотвратить нельзя. И со временем они будут только накапливаться. К счастью, это утверждение является ошибочным.
Использование необходимых косметических препаратов, длительные прогулки на свежем воздухе в сочетании с правильным питанием вернут стройность и гибкость телу молодой маме.
Правильное питание поможет избавиться от лишних килограммов без вреда для здоровья малыша. Для начала важно запомнить, любые диеты для похудения в этот период не только бесполезны, но и вредны. Что касается постов, то их можно соблюдать только тем, кто и раньше регулярно постился. Купить вегетарианские продукты можно на s-sila.ru.
Каким продуктам отдать предпочтение
Для того, чтобы избавиться от лишних килограммов и при этом сохранять прекрасное самочувствие, потребуется пересмотреть свой рацион. Нужно удалить из него те продукты, которые могут повредить здоровью малыша или приведут к образованию жировых складок. К ним относятся:
- Копчености;
- Жирная пища;
- Мясные и рыбные консервы;
- Экзотические фрукты;
- Кофе;
- Шоколад;
- Сдобная выпечка.
Заменить их нужно полезными продуктами, такими как:
- Не жирное мясо и рыба лучше в отварном или запеченном виде;
- Макароны из твёрдых сортов пшеницы;
- Каши;
- Овощи, фрукты и ягоды (красные и желтые только при отсутствии диатеза у малыша);
- Молоко и кисломолочные продукты;
- Компоты, морсы, соки, отвар шиповника, слабый чай.
Организация питания в послеродовой период
- Главное правило — не голодать и не переедать. Питаться лучше всего небольшими порциями 5-6 раз в день. Рацион питания должен быть сбалансированным и разнообразным.
- Между приемами пищи, если пришло чувство голода, можно заказать орехи и сухофрукты в интернет — магазине Москвы или выпить стакан кефира.
- Вводить в рацион не привычные продукты нужно постепенно, ориентируясь на состояние малыша. Особенно это актуально для овощей и фруктов. Так, если захотелось купить кокосовое молоко, начинать его употребление лучше всего с одного — двух глотков, постепенно увеличивая количество.
- Важную роль для нормализации обмена веществ, улучшения лактации играет вода. В сутки желательно выпивать не менее 2-х литров жидкости.
Правильная организация питания не приведет к моментальному удалению лишних сантиметров с талии. Этот процесс будет длиться некоторое время, но приведет к стабильному положительному результату.