Порой известное утверждение о том, что беременность — не болезнь звучит странно, ведь в этот период существует множество ограничений и запретов.
Многие из них касаются рациона и питьевого режима будущей мамы.
Что можно и нужно пить
Абсолютно отказываться от любимых напитков не стоит. Например, если женщина привыкла пить квас, то определив его допустимое количество можно не ограничивать себя в этом удовольствии. Существует рецепты его приготовления в домашних условиях. Но можно сэкономить время, купив квас оптом в Новосибирске.
Чистая вода – это потребность любого человека, независимо от состояния его организма. Женщине в ожидании малыша необходимо всегда иметь её с собой и пить маленькими глотками при ощущении жажды. Особенную актуальность это приобретает во второй половине беременности, когда появляются отёки, вследствие активизации водно-солевого обмена.
Можно пить натуральные свежевыжатые соки, потому что они богаты витаминами и микроэлементами. Компоты из сухофруктов, замороженных или свежих ягод также окажут благотворное влияние на состояние женщины и малыша.
Травяной чай позволят внести разнообразие в ассортимент допустимых напитков. Обычно для его заваривания используют листья растений, характерных для места проживания женщины. Это может быть смородина, вишня, шиповник, малина или земляника.
Потребление каких напитков лучше ограничить?
Категорически в этот период запрещается употреблять алкоголь, в связи с его отрицательным воздействием на плод. Выделяют напитки, объемы потребления которых стоит сократить:
- Кофе – содержит кофеин в большом количестве. В растворимом присутствуют ещё и химические добавки для обеспечения этого свойства. Поэтому при невозможности полного исключения из рациона, необходимо максимально сократить потребление (не более 1 чашки в день).
- Крепкий чай – по содержанию кофеина не уступает кофе. Зелёный же помимо этого не полезного вещества богат микроэлементами и биоактивными веществами, поэтому лучше сделать выбор в его пользу. Но пить следует разбавленным, в количестве 1-3 чашек в день.
- Какао – является сильным аллергеном.
- Минеральная вода – соли, содержащиеся в ней, оказывают дополнительную нагрузку на почки, что нежелательно для беременной женщины.
Внимательно отнестись стоит и к температуре. Слишком холодные или горячие напитки вредны для пищеварения. Распределять потребление жидкости в течение дня следует так, чтобы за 2-3 часа до сна оно было минимальным.