Если сон здоровый и достаточно крепкий, то весь следующий день у человека и самочувствие будет хорошим и настроение прекрасным. Однако не всем людям, получается, довольствоваться таким сном, многим из них не удается толком выспаться, а некоторых вообще часто мучит бессонница. Как же избежать данной ситуации.
Сон
Безусловно, спать лучше всего ночью, позволяя восстанавливаться организму после дня, полного хлопот. А днем только бодрствовать и не ложиться спать, когда «садится» солнце, иначе велика вероятность долгого засыпания. Кстати, рекомендуется ложиться в постель лучше до 22-х часов, как правило, благоприятным для комфортного сна есть время от 10-ти вечера и до 5-ти часов утра. Известно, что человек должен спать ежедневно от 7-ми до 8-ми часов, сон его должен быть спокойным и при этом непрерывным. Только тогда организм сможет полноценно отдохнуть и при этом восстановиться. И пускай посещают всех только красивые сны, девушкам, к примеру, пускай присниться парень, особенно тот, о ком мечтается.
Еда
От еды перед сном надо отказаться, ужинать нужно за два часа до того, как лечь спать. Пища должна быть легкой, это кисломолочные продукты, различные овощи и фрукты, в противном случае желудок будет попросту переваривать еду, а не отдыхать. Кроме этого обильный ужин приводит к лишним килограммам. Если на часах три дня, то о кофе следует забыть, предпочтение отдать лучше успокоительному чаю из мяты либо мелиссы. Непосредственно перед сном рекомендуется выпить стакан молока, положив маленькую ложку меда.
Подготовка комнаты и постели
Крепкий сон наступит лишь в том случае, если человек будет спать как в темноте, так и абсолютной тишине. Окна необходимо занавешивать шторами, по желанию можно надевать на глаза специальную маску. Что касается часов, то лучше купить такие, которые будут тикать бесшумно. Обязательно примерно за 1-2-а часа до сна проветрить комнату. А вот постель должна быть теплая. Уделить внимание постельному белью, стоит покупать лишь натуральное – шелковое, льняное, из хлопка. Комплекты следует менять довольно часто, ведь спать намного приятнее на свежей постели. Пижамы и ночные рубашки покупать надо тоже из всего натурального. Матрас выбирать на кровать для сна полужесткий, а подушка должна быть не слишком высокая.