Вода для похудения — важный шаг к здоровой жизни. Наше тело более чем на 70% состоит из жидкости. Недостаточное количество, которой может привести к ухудшению состояния здоровья: появлению головных болей, слабости, вялости.
Вода выполняет очень важные функции в организме человека: транспортную, терморегуляторную и метаболическую. Поэтому необходимо соблюдать правильный питьевой режим. В этой статье мы расскажем вам, как воду можно использовать для похудения, кому можно, а кому нет держать водную диету.
Вода для похудения: сколько нужно пить жидкости в сутки?
Тем, кто желает держать водную диету необходимо выпивать от 2 до 2,5 литров воды. Вы, наверняка, удивитесь, и предположите, что это слишком много. На самом деле, это не так!
За 24 часа человек в виде различных напитков и супов может употребить до 1,2 литра жидкости, остальная часть приходится на фрукты, овощи, мясные и рыбные продукты, каши.
За сутки человек с потоотделением и выводом мочи, а также в процессе дыхания теряет два с половиной литра воды. Именно такое количество жидкости необходимо восполнить организму. Это показатели при нормальной температуре, а в жаркий период это цифра доходит до отметки 4-4,5 литров.
Во время занятия спортом увеличьте количество употребляемой жидкости. Вы также можете вычислить точное количество жидкости необходимое именно для вас по формуле: на 1 кг – 30-40 мл воды. Помните, вода ускоряет метаболизм, выводит токсины, шлаки, продукты распада веществ, делает кожу эластичной, упругой.
Противопоказана водная диета следующим людям:
- людям, страдающим заболеваниями мочеполовой системы;
- гипертоникам;
- тем, у кого проявляется повышенная отечность.
Как правильно пить воду для похудения?
Если вы не имеете противопоказаний к водной диете и врач дал вам добро, то можно начинать употреблять воду для похудения. Какую же воду лучше пить?
Чистая, родниковая, профильтрованная вода усиливает эффект похудения. Такую воду можно приобрести в магазине или воспользоваться услугой доставка воды на дом. Это очень удобно! Не нужно никуда выходить, отвлекаться от своих дел, тратить свое драгоценное время и средства на дорогу. Заказать можно доставку воды на semerik.ru в интернет-магазине вашего города.
Не пейте газированную воду, она, конечно же, не принесет вам никакого вред, но зачем вам излишнее газообразование, отрыжка и вздутие живота. Лучше воспользуйтесь доставкой воды и дождитесь чистой родниковой воды, добытой в экологически чистых местах.
Необходимо пить стакан теплой воды натощак. Это будет способствовать пробуждению организма после сна и ускоряет процесс метаболизма.
Один стакан воды можно употреблять за полчаса до приема пищи, тогда вы получите эффект быстрого насыщения во время приема пищи. А вот после еды желательно не пить час, не надо растягивать желудок. Как раз за этот период пища успеет усвоиться.
Помните, употребляя сладкое, мучное и жирное, вам никакая диета не поможет! Поэтому необходимо полностью исключить такую пищу из своего рациона. Только тогда вы сможете добиться положительных результатов!