Депрессия – патологическое состояние нервной системы, которое характеризуется 3-мя основными симптомами: негативным восприятием себя и окружающего мира, снижением мотивации и двигательной активности, подавленным настроением.
И мало кто из тех, кто желает похудеть, знают о том, что процесс избавления от лишнего веса может сопровождаться данным состоянием. Похудение, особенно резкое, способно спровоцировать психологические проблемы. Давайте разберемся, почему же это происходит.
Основные причины депрессии во время похудения
Процесс избавления от лишнего веса – серьезное испытание для организма. Меняется привычный обмен веществ, гормональный фон – все эти изменения на биохимическом уровне могут спровоцировать депрессию. Так, недостаток белков и витаминов группы В, получаемых с пищей, могут привести к подавленному состоянию. Чтобы узнать об эффективных методах борьбы с депрессией, можно смотреть обзоры на jenskiiobzor.site и обратиться к различной медицинской литературе, книгам по психологии.
Нередко плохое настроение связано с психологическими причинами. Худея, человек вынужден ограничивать себя в любимой еде, соблюдать распорядок дня, идти на другие ограничения. А если еще и процесс упорной борьбы с избытками подкожного жира не дает ожидаемого результата? Тогда депрессия возникает со 100 % вероятностью. Но с этим состоянием можно и нужно бороться.
Как бороться с депрессией?
Существуют эффективные методы борьбы с депрессией после потери веса. Для того, чтобы восстановить душевное и психологическое равновесие необходимо:
- добавить в ежедневное меню продукты-антидепрессанты: хурму, сливы, брокколи, ягоды, такие как малину, клубнику, смородину, а также морскую капусту, рыбу;
- помнить о том, что еда должна быть разнообразной, рацион не должен быть ограничен несколькими видами продуктов, иначе недалеко и до авитаминоза, который тоже может спровоцировать депрессию на биохимическом уровне;
- научиться воспринимать себя таким, какой ты есть, не нужно ставить перед собой невыполнимые задачи;
- посетить психолога, эндокринолога, возможно, врачи медикаментозно смогут облегчить тяжелую депрессию;
- как можно больше общаться с друзьями, родственниками, не замыкаться в себе, найти новое хобби;
- научиться переключаться с негативных мыслей на позитивные;
- наладить полноценный сон.
Длительная депрессия – состояние опасное для здоровья. Именно поэтому, какова бы ни была причина данного недуга, не следует делать вид, что проблемы не существует. Любая депрессия, даже та, которая вызвана похудением, при своевременной диагностике и правильно подобранной терапии, проходит бесследно для организма.