Первые месяцы жизни малыша специалисты называют четвертым триместром беременности для женщины. И у них есть для этого все основания. Ведь крошка, хоть уже и родился, но еще очень сильно зависит от кормилицы.
Причем, огромную роль играет питание кормящей матери.
Сбалансированность женской диеты прямо пропорциональна качеству грудного молока, а значит и здоровью малыша. Следовательно, необходимо уделить особенное внимание разнообразию блюд.
Желательно, чтобы мама регулярно кушала мясо, причем, отдавая предпочтение нежирным сортам говядины или птице. Не реже двух раз в неделю необходимо включать в рацион отварную рыбу: хек, карпа, треску, судака.
Обязательно употребление молочных продуктов: кефира, йогурта, ряженки. А также, всевозможных запеканок, сырников, простого творога. Не забывайте про крупы: гречку, рис, пшено и пр.
Каждый день нужно съедать хотя бы один овощ или фрукт. Из сладостей допускается пастила, домашнее повидло, джемы, зефир и мармелад без красителей.
Внимание!
Отнеситесь очень серьезно к продуктам, которые, теоретически, могут вызвать аллергию. Это яйца, шоколад, цитрусовые, клубника, любые полуфабрикаты, некоторые приправы и специи. Первые две недели нельзя употреблять ничего из перечисленного списка.
Затем постепенно, буквально по чайной ложечке, можно вводить компоненты в рацион, внимательно наблюдая за реакцией ребенка. Про пищу, содержащую консерванты, красители и прочую «химию» лучше забыть вообще.
И еще одно ограничение. Капуста, семечки, все бобовые могут вызвать брожение в желудке у малыша. Следовательно, с ними, тоже, стоит повременить.