Рациональность режима беременной женщины

Беременность любой женщины – это, прежде всего, физиологическое явление. Увы, существуют случаи анормальности данного периода. Но тут уж все зависит от самой женщины и, конечно же, от рационального режима дня.

В первом триместре беременности женщина может исполнять, как и прежде, всю домашнюю и производственную работу. Также в этот период (первый триместр) нужно чередовать работу с отдыхом в равноценной пропорции, дабы уберечь свой организм от переутомления и истощения, а также сохранить нервную систему.

Беременным женщинам категорически противопоказано: работать длительное время в холодных помещениях, заниматься тяжелым физическим трудом, поднимать и переносить тяжести, работать в условиях сильного сотрясения тела.

По окончанию обычного рабочего дня беременным женщинам рекомендуется отдохнуть и поспать хотя бы один час. Кроме того, необходимо строго додерживаться нормального режима сна. Ночной сон должен длиться 8-9 часов.

Перед вечерним сном будет очень полезно прогуляться по свежему воздуху медленным шагом с глубокими вдохами.

Перед ночным сном должен следовать минимальный, легкий ужин. Комната отдыха беременной женщины должна проветриваться минимум два раза в день.