Очень важно укреплять иммунитет именно весной, когда организм ослаблен после зимы и испытывает недостаток витаминов. В овощах и фруктах к весне витаминов почти не осталось, поэтому попробуем повысить иммунитет с помощью других продуктов. Помогают нашему иммунитету кисломолочные продукты: кефир, ряженка и творог. Очень важно увеличить потребление продуктов, содержащих Омега-3 жирные кислоты.
Это жирная рыба, грецкие орехи, льняное масло. Можно принимать рыбий жир в капсулах. Полезен для иммунитета и цинк. Он содержится в печени, кедровых орехах, плавленом сыре. Не стоит забывать и о свежих овощах и фруктах, хотя содержание витаминов в них снизилось.
Но еще полезны киви, лимоны, квашеная капуста.
Только появляются молодые овощи, начинайте их тоже употреблять: молодой картофель, редис, огурцы. Очень полезен для укрепления здоровья мед. Кроме того, стоит намного уменьшить употребление сахара, а воды, наоборот, пить больше. Можно принимать отвары или настойки трав, это поможет вашему организму справиться с весенней усталостью. Очень полезны листья крапивы, базилика, аниса.
Не забывайте о занятиях спортом, хотя бы утренней гимнастике и прогулке перед сном и о массаже, особенно полезен массаж стоп.