Прекрасная пора – долгожданное лето. Подростков и маленьких детей родители стараются вывезти из пыльного и довольно шумного города. Большинство из них проводит практически все лето в деревне, кто-то едет с родителями к морю. Все стремятся хорошо отдохнуть и при этом подрасти. И если первая задача для многих практически выполнима, то второе задание по силам не всем.
Для роста нужны специальные упражнения
Низенькие ростом дети, особенно мальчики, хотят быть ростом побольше, потому необходимо для этого им заниматься специальными упражнениями, особенно на турнике. То есть необходимо в день по несколько раз подходить к перекладине, а в домашних условиях к шведской стенке и повисеть минут пятнадцать на вытянутых руках, либо столько же подтянуться.
Особенно хорошо заниматься этими и другими упражнениями на свежем воздухе, поехав с родителями в какой-нибудь пансионат на выходные или летние каникулы. К примеру, родителям посетив дом отдыха в Подмосковье с детьми можно и прекрасно отдохнуть и заняться любимым делом и не только в летнее время, а и круглый год. Позволяют немного подрасти и вращательные движения позвоночника: голову со спиной нужно вращать до упора, при этом ноги остаются недвижимы. Такие повороты делаются в каждую из сторон раз по 20-ть. Есть еще одно упражнение, и делается оно на стуле. Тут руками надо обхватить стул, его спинку, и достать живота подбородком. Спину после выпрямляют и наклоняются назад, стараться дотянуться до спины затылком головы.
Витамины
За рост человека в детстве отвечает витамин А, потому надо включить в рацион питания печень, сливки, есть больше моркови и яичных желтков. Но данный витамин жирорастворимый, потому для хорошего его усвоения необходимо параллельно употребление жиров. Уделить внимание стоит росту костей, за это отвечает другой витамин – D, потребляется он от солнечных лучей, потому нужно гулять на воздухе как можно больше, принимая так же рыбу (лосось, сардину), молоко и рыбий жир. На рост влияет витамин Е, которого много в овощах, орехах и том же молоке, а еще сухих дрожжах. Но самым важным есть кальций, которого много в молочных продуктах и самом молоке, его недостаток – снижение роста, увеличить который будет очень проблематично.