Как подрасти ребенку немного за летнее время

Прекрасная пора – долгожданное лето. Подростков и маленьких детей родители стараются вывезти из пыльного и довольно шумного города. Большинство из них проводит практически все лето в деревне, кто-то едет с родителями к морю. Все стремятся хорошо отдохнуть и при этом подрасти. И если первая задача для многих практически выполнима, то второе задание по силам не всем.

dlya-rosta-nujny-vitaminy

Для роста нужны специальные упражнения

Низенькие ростом дети, особенно мальчики, хотят быть ростом побольше, потому необходимо для этого им заниматься специальными упражнениями, особенно на турнике. То есть необходимо в день по несколько раз подходить к перекладине, а в домашних условиях к шведской стенке и повисеть минут пятнадцать на вытянутых руках, либо столько же подтянуться.

Особенно хорошо заниматься этими и другими упражнениями на свежем воздухе, поехав с родителями в какой-нибудь пансионат на выходные или летние каникулы. К примеру, родителям посетив дом отдыха в Подмосковье с детьми можно и прекрасно отдохнуть и заняться любимым делом и не только в летнее время, а и круглый год. Позволяют немного подрасти и вращательные движения позвоночника: голову со спиной нужно вращать до упора, при этом ноги остаются недвижимы. Такие повороты делаются в каждую из сторон раз по 20-ть. Есть еще одно упражнение, и делается оно на стуле. Тут руками надо обхватить стул, его спинку, и достать живота подбородком. Спину после выпрямляют и наклоняются назад, стараться дотянуться до спины затылком головы.

Витамины

За рост человека в детстве отвечает витамин А, потому надо включить в рацион питания печень, сливки, есть больше моркови и яичных желтков. Но данный витамин жирорастворимый, потому для хорошего его усвоения необходимо параллельно употребление жиров. Уделить внимание стоит росту костей, за это отвечает другой витамин – D, потребляется он от солнечных лучей, потому нужно гулять на воздухе как можно больше, принимая так же рыбу (лосось, сардину), молоко и рыбий жир. На рост влияет витамин Е, которого много в овощах, орехах и том же молоке, а еще сухих дрожжах. Но самым важным есть кальций, которого много в молочных продуктах и самом молоке, его недостаток – снижение роста, увеличить который будет очень проблематично.