Большинство людей в наше время привыкли перед сном залипать в гаджетах. Это негативно влияет на зрение и приводит к нарушениям сна.
Исследования показали, что гораздо полезнее читать перед сном бумажные книги. От них уже многие отвыкли, и предпочитают посмотреть бесплатные книги в интернете. Чтение перед снов не только допустимо, но и желательно. Оно приносит большую пользу для самочувствия и здоровья.
Преимущества
В детстве многим из нас родители читали книжки перед сном, от чего мы быстро засыпали. Во взрослом возрасте самостоятельное чтение также настраивает на сон. Это позволяет окунуться в другой мир, и отвлечься от собственных мыслей и переживаний. Это позволяет дать мозгу отдохнуть и расслабиться. Именно переживания и собственные мысли зачастую мешают уснуть. Читать книги полезно в любое время суток, но перед сном оно наиболее эффективно. Днем зачастую нас отвлекают посторонние факторы, а ночью можно полностью сконцентрироваться на книге.
Советы
Чтобы чтение перед сном принесло максимальную пользу и минимальный вред, необходимо ознакомится с основными рекомендациями. Рекомендуется выбирать бумажные книги вместо гаджетов. Если вам удобнее читать с гаджета, то стоит использовать электронную книгу или включить на телефону или планшете режим синего экрана, он защитит зрение. В случае использования гаджета необходимо выключить все источники освещения в комнате.
Для чтения бумажного издания необходимо использовать не тусклое, но равномерное и достаточно яркое освещение. Рекомендуется читать сидя, расстояние до глаз должно быть не менее 30 сантиметров. Важно правильно выбирать книгу для чтения перед сном. Стоит отказаться от обучающих изданий для саморазвития, потому как они требуют активной работы мозга для восприятия информации.
Стоит отказаться от ужасов, которые вызовут яркие, негативные эмоции. Важно чтобы чтение перед сном не перешло в режим вместо сна. Поэтому не стоит выбирать детективы и другие захватывающие произведения, способные затянуть. Рекомендуется выбирать простую, художественную литературу, и читать ежедневно не больше нескольких страниц.
Чтение книг не утратило своей популярности, и рекомендуется приобретать бумажные экземпляры, потому как гаджеты приносят негативные последствия для зрения. Правильно подобранная книга поможет расслабиться, отвлечься от проблем и настроит на крепкий сон.