Перекусы для растущих младенцев и малышей необходимы, чтобы запасаться энергией, подпитывать свои исследовательские способности и просто расти.
Их желудки еще недостаточно велики, чтобы получить достаточное количество питательных веществ из трех полноценных приемов пищи в день.
Полезные советы по организации перекусов
Кроме пользы, небольшие приемы пищи должны интересными для ребенка. Чтобы добиться этого, воспользуйтесь простыми советами:
- Разнообразьте рацион: предлагайте малышу продукты разной формы, текстуры и вкуса, чтобы побудить его попробовать новые блюда. Это могут быть батончики и снеки Гербер с фруктово-злаковыми вкусами.
- Сбалансируйте сладкое и соленое: старайтесь включать в рацион малыша два соленых перекуса и один сладкий, чтобы его разнообразить, не перебарщивая с сахаром.
- Выбирайте более полезные лакомства, оставляйте сладкие варианты в качестве десерта, чтобы защитить зубы. Рассмотрите альтернативы, например мягкие овсяные батончики, приготовленные с фруктовым соком вместо рафинированного сахара.
- Подумайте о напитках: малышам нужно 6–8 порций жидкости в день. Вода и молоко — лучший выбор. Убедитесь, что чистый фруктовый сок разбавлен в соотношении 1 часть сока к 10 частям воды, и давайте его только во время еды.
Идеальными перекусами станут свежие фрукты, полные витаминов: киви, горсть винограда или изюма, ягоды, половинка яблока или груши. Свежие, хрустящие овощи, нарезанные маленькими кусочками — самый полезный вариант. Попробуйте обмакнуть морковь, сельдерей или огурец в соусы — это будет для малыша новым вкусовым опытом.
Молочные продукты, богатые белком, кальцием, витаминами D и A — это не только полезное, но и вкусное лакомство. 100 мл молока, йогурта или небольшие порции сыра пополнят запасы энергии и разнообразят рацион.
Что делать, если малыш хочет есть только перекусы
Если ваш ребенок весь день только перекусывает, пора внести некоторые изменения в рацион. Возможно, перекусы достаточно сытные, и к основному приему аппетит не успевает разыграться? Или же малышу просто нужно чем-то себя отвлечь, пока не придет время полноценного приема пищи? Действуйте, исходя из ваших наблюдений.
Нужно ли давать малышам перекус перед сном
Особой необходимости в этом нет, но они могут помочь, если ваш ребенок не удовлетворил свои дневные энергетические потребности. Подходящие приемы пищи перед сном могут включать:
- 200 мл цельного молока;
- 1/2 большого банана и 100 мл цельного молока;
- небольшое яблоко и 130 мл цельного молока.
Также можно предложить продукты, богатые сложными углеводами. Это могут быть цельнозерновые хлопья, овсяные батончики, пита с творожным кремом — интернет-маркет важных штук Maudau предлагает огромный ассортимент детского питания, включая печенье и сладости.
Иногда «я голоден» для малышей означает «я еще не хочу ложиться спать». В этом случае подготовьтесь к требованию еды заранее, чтобы не оттягивать момент засыпания.
