Женщина, как полагается, при беременности должна хорошо и правильно питаться, получая при этом все нужные элементы для правильного внутриутробного развития ребенка. Но как быть тем мамам, которые допустим, не едят мясо, попросту вегетарианкам, либо тем, кого практически «отвернуло» от одного вида мяса и соответственно продуктов из него.
Рацион питания без мяса
Если ваш рацион питания состоит из яиц, рыбы и рыбных продуктов, молочных продуктов и естественно молока, но нет мяса, то беспокоиться особо не нужно. Просто важно постараться ввести в рацион питания те продукты, которые содержат как белок, так и железо – это гранатовый сок, орехи и бобовые, гречка. Все эти продукты прекрасно заменят мясо из них можно готовить самые вкусные блюда. Например, можно из творога приготовить, допустим, творожную запеканку в мультиварке Редмонд с различными полезными добавками, как изюм с яблоки и прочее.
Большой стресс малыш наверняка получит, если мама начнет употреблять мясо, хотя до этого она минимум лет 10-ть была вегетарианкой. Потому не стоит нагружать «себя», слушая рекомендации родственников и друзей, что без мяса никак нельзя. Но когда вы вегетарианка и забеременели либо просто ну никак не хочется кушать мясо, то обязательно о данной особенности необходимо поставить в известность своего «ведущего» гинеколога. Прекрасный доктор не будет попросту вас напрягать, а поможет составить такой рацион питания, что вы не только выносите, но и родите достаточно здорового и при этом крепкого бутуза.
Если женщина сыроедка
Доказано, что и веганы и люди, употребляющие лишь сырые овощи – сыроеды, а так же фрукторианцы, которые питаются естественно, одними только фруктами, способны родить, как и выносить, здоровое дитя. Безусловно, очень сложно получить организму и женщины и ее плода нужную дозу не только витаминов, а и минеральных элементов, питаясь лишь злаками и фруктами с овощами. Потому рацион питания необходимо сделать по максимуму разнообразным, само питание не только частым, но и регулярным. Кушать нужно как сами каши, так и с отрубями, рис, картофель и естественно фрукты и овощи.