Часто многие женщины сталкиваются во время беременности с проявлением тяги к определенным продуктам питания. Возможно, вы слышали истории о том, как будущий отец среди ночи отправлялся на поиски какого-либо экзотического деликатеса, чтобы удовлетворить мать своего будущего ребенка.
В большинстве случае такие «капризы» безвредны для беременной женщины и ее будущего малыша, однако, существует ряд продуктов, тяга к которым может угрожать здоровью будущей матери и ее ребенка. Среди них необходимо отметить:
1. Сырые морепродукты, мясо и яйца.
2. Свежее, непастеризированное молоко, а также некоторые сыры (бри, Фета, камамбер).
3. Сырые овощи, например, такие как люцерна, клевер, редис и их побеги.
4. Травяные чаи.
5. Алкоголь.
Специалисты в области диетологии подготовили ряд советов для тех, кто старается справиться с нездоровой тягой к определенным продуктам:
1. Соблюдайте сбалансированную диету. Употребляйте нежирные белки, молочные продукты, фрукты и овощи.
2. Старайтесь употреблять пищу регулярно, чтобы сахар в крови оставался стабильным в течение всего дня.
3. Больше двигайтесь и выполняйте рекомендованные врачом физические упражнения.
4. Старайтесь употреблять низкокалорийную пищу.
5. Старайтесь не зацикливаться на мыслях о еде. Чаще совершайте пешие прогулки. Ведите активную общественную жизнь.
6. Старайтесь заменить «вредные» продукты, к которым вас тянет, на более полезные. Например, вместо клубничного пирога – съешьте свежую клубнику и клубничное варенье.
7. Ешьте маленькими порциями.