Обида – это многогранная эмоция, строится на негативных эмоциях: злость, гнев, ненависть к обидчику.
Возникает отрицательное чувство несправедливости: несправедливые поступки, череда обвинений, бытовые придирки. Долго продолжающиеся негативные ощущения медленно разрушают душевное спокойствие и побуждают человека смотреть на окружающий мир через опыт, полученный от ряда отрицательных событий, тут необходима техника прощения. Важно приобрести умение прощать и отпускать тех людей, из-за которых возникает чувство обиды.
Существует пошаговая технология прощения обиды, остановимся на основных ее моментах.
Шаг 1. Уметь признавать и проговаривать свои эмоции
В случае возникновения негативных моментов, людям свойственно перекладывать вину на других, подавляя свои эмоции. В этот момент важно сфокусироваться на себе и понять какие эмоции возникли по причине той или иной ситуации.
Шаг 2. Необходимо позволять своим эмоциям выходить наружу
Есть несколько эффективных способов для осуществления данного шага. Написать письменно обидчику, и сжечь письмо.
Предположить, что обидчик находится перед вами и все ему высказать. Реализовать свои эмоции в каком-нибудь деле с физической активностью и прочее.
Шаг 3. Берем на себя ответственность
Необходимо посмотреть на себя и попробовать разобраться, что вы сделали такое или не так, что привело к возникновению данной ситуации.
Шаг 4. Стараемся понять обидчика
Поразмыслив над мотивами обидчика, появляется возможность его понять, после этого простить гораздо легче. Может человек поступил так необдуманно или случайно, либо его действия происходят на основании его жизненного опыта и прочее.
Шаг 5. Осознание урока
Чему учит случившаяся ситуация. Научиться искать позитивные стороны. Тем более, что осознание происходит через некоторое время, когда негативные эмоции, уже давно пережита.
Если самостоятельно действовать в соответствии с шагами инструкции сложно, то всегда можно обратиться к эксперту в этой области, который поможет с исцелением. Как осуществляется процедура:
- проведение по травмирующему опыту, смотрим на ситуацию со стороны;
- проживаем и принимаем эмоции, которые появились во время вызывающей обиду ситуации;
- возможно придется прожить негативную ситуацию и прийти на сеанс несколько раз;
- считается, что все проработано отлично, в том случае, когда клиент готов принимать и благодарен;
- переписываем предыдущие, неправильные решения, принятые под воздействием травмирующих событий.