Долгожданный и самый волшебный праздник — Новый Год приносит людям много счастья и веселья независимо от возраста.
Данный праздник ассоциируется с подарками, чудесами и фантазиями, которые воплощенными в реальность, а также обилием вкусных блюда на новогоднем столе. Как правило, длинные каникулы располагают к частым походам в гости, что сопровождается застольями.
К сожалению, после того, как наступают рабочие будни многие представительницы прекрасного пола омрачаются глядя на показания напольных весов. В связи с этим возникает волнующий большинство женщин вопрос, касающийся прежде всего процесса похудения. Некоторые советуют купить таблетки для похудения, представленные в широком ассортименте от разных производителей.
Золотые правила
Если подойти к возникшей проблеме, связанной с лишним весом рационально и с холодным умом, то на самом деле здесь помогут справиться довольно-таки простые на первый взгляд рекомендации, но на практике весьма действенные. Чтобы сбросить определенное количество килограммов, необходимо придерживаться следующих правил:
- важно иметь правильный настрой (принять данный факт таким, какой он есть), даже если цифры на весах вгоняют в совсем нерадостное состояние;
- обратить внимание на режим дня и скорректировать его в соответствии с приемами пищи и фазами отдыха, делая акцент на ночном отдыхе, где качественный сон должен длиться не менее шести-восьми часов;
- перестать употреблять определенные продукты, на которые возникает индивидуальная негативная реакция (например, некоторые начинают сильно отекать от злоупотребления соленой красной рыбой);
- последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за два часа до ухода на сон и он, как правило, представляет собой легкое, но при этом сытное блюдо (низкокалорийный кефир или йогурт с псиллиумом);
- завтрак просто обязан быть самым плотным и разнообразным, а ужин, наоборот, минимум углеводов и акцент на белки.
Топ-3 эффективных способов
На сегодня следует выделить несколько рабочих методик, позволяющих в достаточно короткий промежуток времени вернуться в былую форму после чрезмерного употребления калорий:
- перейти на правильное питания, изучив более подробно основы и нюансы;
- подключить спортивные тренировки в зале или на открытом свежем воздухе в самостоятельном исполнении (бег по стадиону);
- установить полезное мобильное приложение, помогающее вести подсчет калорий и соблюдать грамотное соотношение кбжу.