Молодая мама, которая только привыкает к тому, что у нее есть ребенок и новые обязанности, не всегда успевает продумать и организовать все правильно.
Очень часто мамочки пытаются успеть все и переделать за день кучу домашних дел, пытаясь одинаково уделить время и новорожденному, и мужу, и приготовить кушать и даже принять гостей.
В результате к ночи такая женщина становится настолько уставшей, что даже не может заснуть.
Такой уровень усталости говорит о том, что вам срочно нужно что-то менять и организовывать свою жизнь по-другому, ведь вас уже больше, а вы нужны маленькому человечку здоровой, выспанной и спокойной. А значит, нужно организовать не только сон малыша, но и свой собственный.
Обстановка
Очень важный момент — обстановка в комнате. Если у вас неудобная кровать и слепящий свет в спальне, который невозможно сделать менее интенсивным, то вы вряд ли сможете заснуть. Уделяйте внимание деталям — правильно подобранная кровать, матрас, пастельные тона, мягкие ткани, приглушенный свет, звукоизоляция и пр. — все это верные помощники на пути к расслаблению и здоровому сну.
Натуральные помощники
Чтобы после напряженного дня помочь себе успокоиться и настроиться на режим сна могут помочь натуральные травы и запахи. Травяные чаи и ароматерапия стали очень распространенными не только среди молодых родителей, но и среди большинства современных жителей мегаполиса. Только всегда учитывайте, что вы кормите малыша грудным молоком, а значит не все травы вам подходят, чтобы не нанести вред здоровью маленького организма.
Ромашка в виде чая или даже эфирного масла для аромалампы станет хорошим помощником для вашего расслабления и адекватного сна. Мелисса и мята тоже хороши. Но бывает, что только чая перед сном будет недостаточно.
Дела, дела, дела…
Если до рождения ребенка вы успевали навести порядок в квартире, уделить себе внимание, поработать, приготовить кушать и даже пообщаться с подругами, то теперь вам нужен другой режим дня. Смиритесь с тем, что все домашние дела вы не переделаете, тем более за один день. Всегда что-либо будет оставаться.
Ну и пусть! Идеальная хозяйка, но уставшая жена и мать, а в последствии и раздраженная из-за постоянного недосыпа — это не то, что нужно вашему мужу и ребенку. Делайте только то, что никто кроме вас сделать не сможет и что нужно сделать в обязательном порядке, научитесь откладывать что-либо незначительное на потом, находите время для отдыха!