Каждая женщина индивидуальна и равняться на своих подруг не следует.
Любые общие рекомендации даже по поводу потери веса после родов не могут охватить всех женщин в одинаковой мере. Но вопрос остается поднятым — можно ли сбросить вес после родов, как это происходит и стоит ли вообще на это обращать внимание? Начнем по порядку.
Норма и лишний вес
Практически любая женщина считает себя полноватой. Что интересно, чем меньше она ест и чем стройнее является, тем больше у нее переживаний по этому поводу. А потому сначала определитесь по формулам и объективным показателям, действительно ли ваш вес считается лишним. А помочь вам в этом могут различные программы и формулы, которые находятся на соответствующих сайтах. Особенно после родов не стоит слишком критически рассматривать свой вес и сразу же садиться на диету, тем более когда вы кормите ребенка грудным молоком.
Особенности гормональной системы
Давно уже замечено, что у каждой женщины послеродовой период бывает различным. Одни сами по себе теряют вес и приходят в норму даже без особых усилий, другие поправляются чуть ли не «от воздуха». Все это — сбои гормональной системы, которая изменила свое функционирование после беременности. Возможно, она станет на место и ваш вес вернется постепенно сам, а возможно этого будет уже достичь довольно трудно.
Но в любом случае не стоит садиться на диеты без присмотра специалиста. Только правильно подобранная диета и новый режим дня сможет помочь вам не только избавиться от лишних килограмм, но и не навредить вашему здоровью за это время.
Лактация и диеты
Категорически запрещается усиленно худеть и ограничивать себя в питании во время лактации, то есть грудного вскармливания. Оно и понятно, ведь ваш ребенок получает все питательные и полезные вещества с вашего организма, а если вы посадите себя на диету, то и ребенка тоже, а ему это вредно. Кроме того, считается, что в период лактации у женщины немного по-другому вырабатываются гормоны и откладываются жиры, а все за счет того, что женский организм от природы пытается обеспечить потомству максимальную пользу от маминого молока. А значит, пока вы кормите вредно худеть и вам, и вашему ребенку, и это может оказаться довольно сложным процессом.
Что же делать? Если вы не можете смириться с лишними килограммами и хотите предпринимать хоть что-нибудь, тогда займитесь неутомительной зарядкой, с умеренной физической нагрузкой, старайтесь не переедать, но ни в коем случае не ограничивайте себя в питательных и полезных продуктах. Ваша основная задача в этот период — правильное и здоровое развитие ребенка.