Восстановление духа и тела

Какими бы тяжелыми ни были роды, но рано или поздно женщина начинает чувствовать себя нормально и приходит отчасти в норму.

Чтобы после родов прийти в себя и войти в обычный жизненный тонус, следует заняться своим восстановлением.

восстановление духа и тела

Первым правилом восстановления и хорошего самочувствия является сон. Ведь только выспавшись вы сможете полноценно позаботиться как о малыше, так и о себе. Сон становиться базой или фундаментом для дальнейших восстановительных процедур. Второе, это гимнастика. Простая неизнуряющая зарядка в особо активные для организма часы (например, часов в 10 утра или же в 4 после обеда) — принесет заряд в ваше тело и вы сможете почувствовать прилив сил.

Для тех же мамочек, у которых сильно устает спина или же болят мышцы идеальным выходом будет массажный матрас, которые сможет за короткий период помочь расслабиться, отдохнуть и набраться новых сил. Также немаловажным будет и отдых на свежем воздухе. Тем более, что и малышу это полезно.

Гуляйте на улице не меньше двух часов в день и тогда ваш организм будет вам благодарен. Чтобы прийти в форму, подтянуть обвисшие мышцы, восстановить кожу и даже волосы, требуется немало времени. Но дайте себе это время, не паникуйте, что результат не приходит быстро. Ведь вы девять месяцев были в своеобразном отпуске, а теперь у вас появилась еще и дополнительная нагрузка.

Поэтому не перетруждайте себя, ведь не в меру уставшая мать не сможет заботиться о малыше так, как ему это нужно. Не забывайте и о нервной системе. Вам сейчас особенно нужны забота и ласка, тепло и отдых даже от ребенка. Старайтесь находиться время для мужа, для уединения, выбирайтесь в город вдвоем без ребенка, доверяя его близким и надежным людям. Только полноценно позаботившись о себе, вы сможете стать хорошей мамой.