Crossfit — это сочетание спорта и веселья. Этот вид спорта не только учит новым навыкам, но и побуждает совершенствовать их. Он сочетает в себе силовые и кондиционные тренировки, основан на ежедневном комплексе упражнений, которые мы выполняем определенным образом.
Тренировки разнообразны и интенсивны. Мы одновременно занимаемся поднятием тяжестей, бегом, фитнесом, моторикой, балансом, силой и выносливостью. Узнайте больше про Cross fit на multisport.ru/kids1/cross-fit.
Программа кросс фит была создана в 2006 году на основе исследований в различных областях, от молекулярной биологии до поведенческих наук детей и подростков. Она сочетает в себе не только физические упражнения, но и воспитывает с раннего возраста, дает знания о работе человеческого тела. Во время занятий мы изучаем правильное движение каждой части нашего тела, а также узнаем, почему и как это работает.
Преимущества
Это занятия, которые позволяют познакомиться со спортом совершенно с другой стороны! Благодаря систематическим тренировкам в сочетании с бесконечным весельем мы можем с раннего возраста работать над силой, ловкостью, скоростью.
Тренировки на ловкость, переплетенные с гонками, соревнованиями и полосами препятствий, заботятся о правильном развитии детей. На занятиях мы учимся самостоятельности, а также здоровой конкуренции и сотрудничеству с группой. Программа Crossfit поддерживает активность детей всех возрастов в веселом и увлекательном формате. Мы совершенствуем не только физические, но и жизненные навыки, такие как настойчивость, трудолюбие, личная ответственность, принятие чужого мнения или соблюдение сложившихся правил.
Кроме того, Cross fit учит здоровому питанию, рассказывает о проблемах питания и отвечает на вопросы о вредных привычках. Все это вместе приводит к пониманию здорового образа жизни. Программа помогает в соблюдении правил, в том числе вне классной комнаты. Она учит, что дети должны правильно есть, и пытается научить их достойным привычкам. Установленные годами правила могут оказать влияние на качество жизни детей в будущем. Основополагающими принципами программы являются тренировки, правильное и сбалансированное питание, сон и регенерация.
Тренировка делится на блоки: разминка (подготавливаем свое тело к работе благодаря серии простых упражнений нарастающей интенсивности), теория (обсуждаем, что нас ждет), воркаут (основная тренировка, на которой мы вводим новинки, которые узнали в данный день), веселье (после тяжелой работы заслуженное развлечение) и растяжка (время расслабиться и отдохнуть).