Все больше современных женщин начинают понимать, что питаться нужно правильно, необходимо двигаться и заниматься спортом, вести здоровый образ жизни и пр. Еще больше от перехода на такой режим жизни будет ощутим для беременных женщин, ведь они и сами начнут себя лучше чувствовать, и ребенок родиться более здоровым и врачи, а также опытные женщины утверждают, что и сама беременность и роды в таком ракурсе проходят намного проще и безболезненно. А ради такого эффекта можно постараться и изменить свои привычки!
Многие беременные все еще подвержены влиянию старых стереотипов, что мол заниматься любыми физическими нагрузками в это время категорически нельзя. На самом деле это не так. И хоть полное влияние спортивных занятий и гимнастики на здоровье беременных и их деток еще только изучается, но некоторые результаты уже есть, да и опытные женщины могут подсказать, что был в их случае лучшим выбором и как оно сказалось на всем процессе. А значит, даже фитнес в домашних условиях с соблюдением определенных правил может вполне пригодиться беременной и ее будущему ребенку.
Правила
Обязательно стоит учесть правила, при которых можно или нельзя заниматься беременной. Так, если у вас сроки уже перевалили за половину, то упражнения лежа на спине делать категорически нельзя. То же касается и позиций лежа на животе, это даже запрещается с самого начала беременности. Идеальным вариантом считается гимнастика в сидящем положении и некоторые позы йоги. По сути удачный и подходящий для вас комплекс гимнастических упражнений можно найти в любом пособии для беременных, в популярных журналах, книгах и на сайтах. Помните, что перед любой новой нагрузкой вы должны посоветоваться с врачом и заниматься только тогда, когда нет к этому противопоказаний. Практически, все советы и упражнения рассчитаны на здоровую беременность, без отклонений и усложнений. Учитывайте и свой уровень физической подготовки, не перенапрягайтесь, делайте все без чрезмерных усилий и как только почувствовали усталость прекращайте заниматься.
Чем заниматься?
Конечно, далеко не каждый вид спорта, даже вашего любимого, подходит под вашу ситуацию вынашивания ребенка, а потому откорректируйте и оставьте пока только те занятия, которые будут вам полезны и не навредят. Очень благотворно на весь организм беременной женщины сказывается плаванье, но без ныряния и битья рекордов. Полезен и велосипед, но в вашем случае, чтобы избежать возможности травмироваться или упасть, лучше пересесть на велотренажер, нежели кататься по улицам. Йога и гимнастика для беременных – идеальный способ привести в порядок не только тело и мышцы, но и мысли.