Фитнес в период беременности: запрещенные виды спорта и комплекс обязательных упражнений

Перед будущими мамами, которые до беременности вели активный образ жизни и занимались спортом, встает вопрос о том, можно ли заниматься фитнесом во время вынашивания малыша. Многие считают, что в это время женщина должна полностью оградить себя от любых нагрузок, однако, на самом деле это не так.

Понятно, что состояние женщины во время беременности требует особого внимания и отношения, но это не повод вести пассивный и малоподвижный образ жизни. Тем более, что многие врачи рекомендуют будущим мамам заниматься специальной гимнастикой для беременных, а также выполнять ряд обязательных упражнений.

Если говорить о том, можно ли заниматься беременной женщине фитнесом, можно отметить, что разрешение может выдать только лечащий врач. Дело в том, что есть некоторые противопоказания, которые однозначно ставят спортивные занятия под запрет в период вынашивания. Поэтому важно, чтобы предварительно врач провел обследование. Ну и, конечно же, важно выбрать опытного тренера. Читайте о хорошем фитнес-центре по ссылке.

Какие виды спорта запрещены?

Во время беременности следует отказаться от некоторых видов активности, чтобы сохранить собственное здоровье и здоровье будущего малыша:

  • Любые единоборства.
  • Занятия, включающие в себя большое количество прыжков.
  • Командные разновидности спорта.
  • Степ-аэробика.
  • Катание на горных лыжах.
  • Погружения с аквалангом.
  • Катание на роликовых коньках.
  • Езда верхом.

Также следует исключить любые травмоопасные занятия спортом, которые могут так или иначе повредить живот или любой другой орган женщины.

Какие упражнения нужно выполнять?

Существует ряд упражнений, которые являются особенно полезными для беременных женщин. В этот список входят:

  • Упражнения на дыхание. Оно полезно увеличением объема кислорода в организме, а также тем, что женщина учится контролировать перепады настроения.
  • Упражнения на мышцы живота. Занятия полезны для последующей потужной деятельности.
  • Гимнастика для позвоночника, упражнения для укрепления мышечных тканей спины.
  • Занятия по профилактике плоскостопия.
  • Занятия по укреплению мышц тазового дна. Такие упражнения очень полезны, поскольку мышцы таза главным образом участвуют в родовой деятельности.
  • Занятия по сокращению мышц. Такие упражнения улучшают циркуляцию крови в организме.
  • Упражнения на координацию движений.

Важно понимать, что занятия фитнесом для беременных обязательно должны быть регулярными, поскольку только таким образом можно получить полезный результат. Занятие один раз в неделю влечет появление стресса, что нежелательно для беременной женщины.

Благодарим web-сайт https://kazan.delinet.ru/ за предоставленную помощь в подготовке информации.