Иммунитет человека ослабевает после перенесенных ранее болезней и весной, а так же после значительного периода приема сильных антибиотиков. В этот период человек чувствует себя довольно усталым, быстро утомляется, появляется ломота во всех мышцах, головные боли дают о себе знать достаточно часто, нарушается сон. Особенно остро это проявляется у людей преклонного возраста, грудных детей и тех, у кого график работы посменный. Ко всему нарушается режим питания, возникает напряжение и даже стресс.
Рациональное питание
Чтобы восстановить свои жизненные силы необходимо рациональное питание, а потому меню нужно разнообразить полноценными белками, жирами и естественно углеводами. Кто придерживался диет о них надо просо забыть на определенное время. Принимать сбалансированное питание, куда должны входить только натуральные продукты. Это мясо, рыба, большое разнообразие свежих овощей и фруктов, в том числе экзотических.
Повысить иммунитет поможет продукты с значимым содержанием витамина С. Желательно употребление и натурального белка, как правило, животного происхождения, лучше всего обратить внимание на куриное мясо. И главное практически исключить все продукты, как консервированные, так и мороженные.
Зеленый чай
Прекрасный источник антиоксидантов – это зеленый чай, обладающий при этом не только противовоспалительными, но и антиканцерогенными свойствами. Способствует он и укреплению, как иммунной системы, так и общему укреплению всего организма, особенно, например, зеленый чай улун женьшень. Еще данный напиток способен снизить воздействие на организм ультрафиолетовых излучений.
Инфекции
Часто перенесенная болезнь приводит к быстрой утомляемости, человек чувствует некую слабость, температура то и дело повышается, значит виной всему инфекции. Здесь мало хорошего питания и полноценного режима, необходимо все это дополнить поливитаминами, имунномодуляторами и прочими препаратами, которые улучшают в ослабленном организме обменные процессы.
Совет
Прекрасный «лекарь» для повышения иммунитета и его укрепления хотя бы небольшие физические нагрузки с постепенным повышением. И частые прогулки на свежем воздухе.