Раньше считалось, что беременность и тренажеры – это несовместимые понятия.
Но уже сейчас присутствие беременной женщины в тренажерном зале не вызывает удивления. Главное – грамотно подойти к тренировкам и выполнять только те упражнения, которые не нанесут вреда здоровью.
Любые тренировки рекомендуется начинать только после консультации с лечащим врачом. Также некоторые упражнения стоит исключить на весь период беременности.
К ним можно отнести:
- поднятие гантелей;
- прыжки;
- упражнения на пресс;
- отжимания от пола;
- подтягивания;
- бег на дорожке.
То есть любые занятия, которые представляют собой серьезные нагрузки для организма.
Какие упражнения можно выполнять во время беременности?
Во время деликатного положения женщина может выполнять упражнения небольшой интенсивности. Оптимальным вариантом станут занятия спортом, лежа на спине на плоской твердой поверхности. При этом лучшими упражнениями считаются те, которые направлены на укрепление мышц спины и бедер, мышцы рук и груди.
Все указанные мышечные группы принимают активное участие в процессе родов, а также на первых порах ухода за новорожденным. По этой причине их укреплению нужно уделить особое внимание.
Специалисты рекомендуют беременным женщинам купить протеин на waysport.com.ua/product-category/proteiny проверенного производителя, что позволит им без вреда для здоровья пополнить баланс белков в организме. Белки играют важную роль во время беременности, ведь отвечают за строительство мышц и их укрепление.
Польза протеина для беременных
Протеин рекомендуется употреблять всем беременным женщинам. Все потому, что в момент вынашивания плода организм теряет большое количество витаминов и микроэлементов и требует их восполнения.
В то же время не все беременные могут похвастать хорошим аппетитом. Часто случается, что у них возникают странные вкусовые пристрастия или полностью исчезает интерес к еде. Поэтому белки могут поступить в организм только в виде протеина – нежного коктейля, вкус которого можно выбрать, исходя из индивидуальных предпочтений.
Его употребление принесет исключительно пользу будущей матери и ее ребенку, позволит укрепить мышцы, значительно упростить процесс родов и восстановительный период. Поэтому не стоит опасаться или верить слухам, которые могут ввести будущих мам в заблуждение.