Часто будущие мамы слышат такую фразу: старайся как можно больше спать, в общем, отсыпайся, пока это возможно, иначе после рождения ребенка тебя ждет много бессонных ночей. Но заснуть не получается, ночи кажутся ой какие длинные, а задремлешь на несколько часов за ночь, а то и минут, то это уже хорошо. Так что же так влияет на отсутствие сна, когда наступила беременность?
Процессы, которые влияют на бессонницу
Нужно понять, что бессонница, мучающая женщину при беременности – это симптом, а не какая-то болезнь, разные изменения, происходящие в организме в этот период ее жизни. К тому же у них повышенная утомляемость, а также сильное нервное потрясение, поэтому сон чувствительный и часто прерывистый. Особенно некрепким есть сон у женщин на последнем месяце беременности. Теперь рассмотрим, какие причины влияют на некрепкий сон.
В спальне душно
Как известно беременность связана с большей потребностью в кислороде и если даже на улице мороз, все равно необходимо спать комфортно, с открытой форточкой, обязательно под толстым теплым одеялом и обязательно в пижаме. Хотя лучше таки заказать систему кондиционирования, чтобы поддерживать в помещении здоровый климат, а не проветривать помещение перед каждым отдыхом раз за разом.
Изжога, тошнота и тяжесть в области желудка
Матка с каждым днем увеличивается в размерах, чем занимает все больше и больше места, сдавливая при этом желудок. А тому становится сложно делать свою работу. А если мы о нем не подумали и наелись на ночь чего-то вкусненького, да еще и вдоволь, а может быть и вовсе не поели, чтобы показать с утра в женской консультации нужный вес, то естественно желудок нам это вспомнит и ноченька станет такая длинная и «веселая». Перед сном беременной нужно стараться кушать за несколько часов, и если захочется поесть, то перед самим сном нужно выпить стакан подогретого молока с чайной ложечкой меда и обязательно маленькими глотками.
Ночные судороги и боли в спине
Организм не получает в достаточном количестве кальций, отсюда усталость ног, а то и судороги. Избавиться от судороги можно простым способом, сначала ногу надо приподнять, затем на себя потянуть носок, после сделать массаж. При беременности часто дает о себе знать поясница, это от того, что осанка мамы меняется в связи с увеличением роста плода. Проблема решаема, нужно делать специальную гимнастику (для беременных), а также упражнения, чтобы снять со спины немного напряжения.