Недосыпание негативно отражается на нашем здоровье. Особенно важен хороший отдых в период беременности. Но многие женщины в положении жалуются на бессонницу. В первую очередь это связано с тем, что сложно подобрать удобную позу для сна.
Нежелательно спать на животе и на спине, это может навредить малышу и маме. Лучшим вариантом будет сон на боку, когда одну подушку кладут под голову, другую под живот, еще одну между коленей и небольшую в области поясницы. Но комфортней всего пользоваться подушками для беременных.
Кроме неудобных поз сон может нарушаться из-за страха и тревожных мыслей, старайтесь меньше думать о плохом. Среди других причин физиологические. В этот период у многих женщин появляются отеки на ногах, связано это с ростом матки и гормональными изменениями.
После ходьбы могут сильно болеть ноги и будет сложно заснуть. Здесь поможет компрессионный трикотаж для беременных, он оказывает хорошее воздействие на нижние конечности. Бывает он профилактическим и лечебным, при выборе второго варианта нужно проконсультироваться с врачом.
Виды подушек
В продаже есть подушки для беременных различных форм:
- U-образные. Они наиболее популярны. Во время сна одновременно поддерживают живот и спину. Но для нее необходима просторная кровать. Ее размеры: 340х35, 280х35.
- G- образные. Появились не так давно, позволяют снять мышечную нагрузку, ее размер 350х35.
- В форме «рогалика». Еще один популярный вариант, чтобы удобно устроиться во время сна ночью или отдохнуть днем. Размер 340х35.
- Big. Ее удачная форма поможет подобрать комфортную позу для отдыха. Размер 280х35.
- В форме «С» и «Г». Удобны тем, что не занимают много места, можно взять с собой отправившись в гости. Размеры первой 190х30 и 170х30. Вторая представляет собой валик с закругленным верхом.
- I-бразная. Она самая компактная, поможет снять нагрузку с позвоночника. Размер 290х30, 170х30. Еще один плюс – небольшая стоимость.
Размер выбирают с учетом своего роста. Если вы носите бандаж для беременных, то во время сна врачи советуют его снимать.
Наполнители для подушек
Когда вы выбрали удачную форму подушки и проверили сертификат продукции, нужно определиться с выбором наполнителя. Чаще всего из наполнителей используют:
- холлофайбер;
- пенополистирол.
Первый тип изготавливается с учетом новых технологий. Изделия из нее долговечные и не теряют свою форму.
Второй наполнитель считается универсальным и безопасным. Изделие легко принимает нужные формы для тела и прослужит долго.
Как определить насколько изделие качественно? Такая подушка будет без запаха, и не будет скрипеть.