Ни для кого не секрет, что многие женщины страдают избыточным весом. Особенно опасно данное заболевание при беременности. Существует несколько простых и практичных советов, как предотвратить развитие избыточного веса при беременности:
- Народная мудрость о том, что во время беременности надо есть за двоих, глубоко ошибочна. Умеренность – основной критерий правильного питания при беременности на любых сроках. И если вы встаете из-за обеденного стола с чувством легкого голода – вы поступаете правильно.
- Во время вынашивания ребенка нужно регулярно выходить на улицу, если конечно это предоставляется возможным. Прогуливаясь следите за своим настроением, поскольку именно настроение часто является причиной появления неконтролируемого голода. Когда компанию, во время прогулки, составляет близкий человек тогда, как вариант, можно посетить магазин, где продаются домашняя растительность и купить комнатные растения, которые украсят собственное жилье беременной женщины и могут стать источником хорошего душевного самочувствия.
- Еда во время беременности должна, по возможности, быть свежей качественной и разнообразной. Даже во время праздничной трапезы старайтесь съесть всего одно-два блюда.
- Как можно больше употребляете свежих ягод, овощей и фруктов, но старайтесь избегать продуктов, содержащих сильные аллергены, такие как орехи, клубника, малина и цитрусовые. В своем рационе уделяйте большое внимание оградной зелени – укропу, петрушке, салату и т.д.
- Во время беременности особенно надо обратить внимание на блюда национальной кухни. Блюда и продукты, характерные для зоны вашего проживания и расовой принадлежности наиболее сбалансированы и эффективны при вынашивании плода. Например, жительницы Украины стоит употреблять знакомые с детства, произведенные в нашей стране яблоки и капусту, а не заморские бананы и ананасы.
- Старайтесь принимать пищу регулярно с интервалом 4-5 часом. Не пропускайте приемы пищи. Не допускайте «перекусов», увеличивающих количество приемов пищи свыше 4-5 раз в день.